失眠的中医治疗方法与调养注意事项

中健网 >> 疾病库 >> 神经疾病 >> 失眠 2013年03月19日中健网·失眠佚名

失眠通常指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验，主要有以下几种表现：入睡困难；睡眠维持障碍；早醒；睡眠质量下降；总睡眠时间减少，同时伴有日间功能障碍。按病因可分为原发性失眠和继发性失眠，原发性失眠指排除或治愈失眠引起的病因后仍有失眠症状，继发性失眠指由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用引起的失眠。

失眠症的饮食疗法

现在介绍几种食物，常吃可有助睡眠。

1、牛奶。牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前一杯牛奶，利用牛奶的温饱感增加催眠效果。

2、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

3、桂圆：桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，常吃对睡眠有益。

4、莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5、食醋：可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

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