指南：健康减肥要遵循“八戒”原则

“五戒”毒：

名词解释：肥胖(尤其是对于腹部突出)的人大多患有便秘，有人认为这是排毒不畅。从中医角度讲，任何疾病都是由于经络不畅、阴阳不平衡导致的，因为经络堵塞，体内毒素、垃圾无法顺利排出，堆积体内，形成肥胖。

一位经络专家用道路交通网来比喻过人体的经络，觉得很形象。哪里堵塞了而得不到缓解，会导致整个交通系统都瘫痪。很多人都认为胖是吃太多了，其实是排得太少。经络阻塞会使得经络中的组织液流通出现了障碍，导致体内垃圾、毒素的堆积，长期这样形成了肥胖。

因此，对堵塞的经络进行“疏导”，就是“治本”的减肥方式。近几年来，针灸、艾灸、手工按摩减肥、拨筋减肥，或者用工具疏通经络的刷刷瘦，都是一种刺激经络而减肥演变形式。而通过按摩也可以疏通经络中的气血，协调脏腑，让人体自行对身体“收支”进行更好调节。

你现在可以做的：1。多喝水，利用出汗和大小便，加速体内毒素的排出。2。通过一些简便的小方法疏通经络、排毒。比如泡浴，只要是热水，出汗，都能起到排毒、促进代谢的作用。若想效果加强一点，可以加进排汗的浴盐、调理的芳香精油等；敲带脉(在腰间，像是一条腰带横向环绕一圈)。方法是平躺在床上，然后用手轻捶自己的左右腰部，觉得有酸痛和赘肉的部位，100次以上。当然，敲带脉要掌握好方法和力度，尤其是年老与体弱者，要酌情而行；推腹，就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，每天早上起床时要推一次，晚上临睡前推一次，平常无聊时也可推推。

“六戒”寒：

名词解释：这里的“寒”，并不仅仅与“热”相对，指的是“心寒”和“体寒”。对自己和未来失去信心的人，谓之“心寒”，(可参见“一戒心事”)。“体寒”则让脂肪，深深“爱上”寒的部位，因为要“保护”它们，人体有时就是这么精妙。

你可曾留意到，中东地区的女人从头到脚都“裹”得很严实，可唯一暴露在外面的肚皮，却显得很肥硕；日本大多女人，常年喜欢穿短裙不穿袜子，而她们的腿部总显得壮壮的。那是因为脂肪天生有，“御寒保暖”的作用，一见哪边“寒”，它就会主动“包围”上去，像要为受寒的地方盖上层被子。

“因为人体保持37。5℃，如果受冷，人体会自动开启系统，增加脂肪来保温”，总吃一些寒性不容易消化的食物，胖的几率也会增大，而且肚子总凉凉的。因为肠胃在不断地加速运动，无法给身体加热，但又要保证正常体温，只能增加脂肪，这还是身体一冷，就盖“脂肪被”的道理。”因此，肥胖人群要多摄入热性食物，比如五谷类食物，避免寒性和酸性食物，(比如碳酸饮料)，多摄入易消化的食物。像牛奶、豆浆等，它们的大分子蛋白，与人体蛋白迥异，不易消化和吸收，晚上吃豆腐，不容易消化。水果的糖分和酸性较高，所以“水果餐”并不利于减肥，也不建议饭后水果压轴，但可以偶尔食用水果，以补充人体必要的维生素。

你现在可以做的：1。整天穿高跟鞋也会导致冲脉和督脉不通，平时每天可用热水泡脚，促进腿部血液循环。2。可以通过“以热驱寒”方式排出寒气，比如熏蒸、艾灸等。

“七戒”不规律：

名词解释：对于生活习惯不良的MM们，即使通过仪器、按摩手法等外界手段瘦下来了，也必须逐渐建立良好的生活方式，从饮食、睡眠、运动习惯等方面慢慢调养，不然很容易反弹。

减肥分三个阶段，一是疗程性的阶段，二是巩固期，三是自我调整的后期。人们最喜欢疗程性阶段了，因为那个阶段肉肉掉得最明显，一星期几斤的速减成绩，总是让自己不免欣欣然，也就忽略了很重要的第二阶段，巩固期了。“巩固期一般为1—3个月，非常关键。一是游离脂肪并没有固化就停止减肥，变胖是肯定的；二是掉肉只是表面现象，如果内分泌和代谢系统没有规律，那这个肥还是等于白减。”最后一个阶段就要靠我们自我监督，只要别突然地暴饮暴食，一般不会反弹。

你现在可以做的：1、给自己定一个大致的作息时间表，并坚持下去。2、拒绝熬夜，改善睡眠。如果非熬夜不可，那最好利用其他时间补充休息，午间的10分钟小睡，也是十分有用的。3、打打羽毛球，多去户外走动，也是摆脱熬夜后发胖的好办法。

“八戒”半途而废：

名词解释：你的身体脂肪是不长，所以不要指望灵丹妙药能让你一天剪出一个魔鬼身材。如果你想通过一些方式为一个月，两个月瘦下来，再到“坐吃山空”，那你一定很失望；相反，如果你决定要让它成为一种生活方式，那么它一定会给你一个惊喜。

常常听到一些人，在减肥的身体几个月减了20斤，然后不控制自己的饮食，生活，一段时间和长度为30公斤，并再次决定“”想减40斤，事实上，如果你不“正确”，他的生活，减肥可以重复，无休止的也。而且，反复减肥对健康的影响是不容乐观。

研究表明：多次反复减肥会使人类长期的免疫力。虽然不确定具体的原因，但是研究人员发现反复减肥降低细胞活力和对抗感冒，感染和早期癌细胞的能力。在确定，从根本上，脂肪从身体完全“踢”，将退出肥成为你的生活习惯，生活方式，你会在健康美丽的身体。最后环肥决定成功！

你现在可以做的：准备一个手镯和记录的。戴手镯，控制“猪”，开始新的生活，可生活的细节都记录在笔记本上，以提醒我自己。只要天不遵守纪律，将手。等等，直到这个手镯可以继续穿同一手21天，恭喜你，你是“戒胖”！