指南：健康减肥要遵循“八戒”原则

减肥是现代所有女性都在追求的一件事，可以说减肥才是女性的终身事业，但是减肥也要减的健康，健康减肥要遵循“八戒”原则，只有对健康减肥常识多一点的了解，才能有效的瘦身不反弹。

“一戒”心事：

名词解释：印象很多肥胖的人在微笑，好像有什么心事。研究表明，许多心理问题，肥胖。例如，肥胖的孩子常常缺乏自信，心理压力，肥胖的女性易患抑郁症，肥胖的人往往是好斗的。所以第一环，是放下沉重的心。

许多肥胖的人觉得爱不满足，没有安全感，然后吃了太多的来弥补。心理影响身体脂肪！如果不从心里清楚的情绪垃圾，消除了一些基本的行为模式，继续压抑自己，即使成功减肥，一段时间后可能有两种结果：有一个相反的力量会反弹回来，体重反弹；第二，长期的压抑，甚至是瘦的人也变得很憔悴，甚至导致抑郁症。

你现在可以做的：在心脏完全接受自己，告诉你自己：“我爱你，不管你是什么样子，我会永远爱你。”当你无条件地接受他的外表，基因，接受它的问题，身体不适，会让你的心灵回归平静。当你有这种心态，减肥会很高兴，因为你不会太苛求你的身体。

“二戒”盲目：

名词解释：减肥药，饮食，减肥食谱，饮食，饮食不要吃，针灸，拔罐，你是正确的吗？看到网上有什么减肥食谱，或一个朋友说什么减肥方法的工作，那我也不在乎任何可能发生的尝试，典型的“肥冲”？

面对网络经常在各种减肥的文章，医生分析：“三天的苹果减肥法”没有考虑到均衡的营养因素，从而减大多是水；“生姜茶减肥法”用姜辣的体热，提出新的取代老。，达到减肥的效果，但如果消耗人的肠胃疾病，可能是由于刺激的姜和加重病情。

你现在可以做的：根据自己的经验，在什么情况下容易胖，找到“胖”，为自己的自然规律；或请专家为你“望闻问切”。

“三戒”贪吃：

名词解释：食物平衡是我们一切平衡的基础。在解决了基本的“饥饿”后，如果你还在为解馋，满足口腹之欲，或发泄郁闷等情绪问题，一味进食，那就会导致过食、营养过剩、超重等等。

你有时可能会面临“伪饥饿”。有人说对甜点、蛋糕毫无“抵抗力”，每次吃饱饭后，还会给自己来份甜品。也有人说：“只要翻开美食书，我就会觉得饿，哪怕刚刚才吃饱。”还有的人为了排遣烦恼，消除焦虑，应付压力，压抑怒火等情况而“吃”。

你现在可以做的：找回生理饥饿，可以饿上一顿。吃饭时，不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽；不要加餐，不要吃自助。

“四戒”静止：

名词解释：静止和运动的相对，嗜睡，毕竟是静止的，懒惰的久坐的生活方式显示。因为基因是不同的，有些人是新陈代谢。速度比别人快，一些身体的脂肪储存的时间更有效，这意味着“基因”比快速代谢的人用更多的时间代谢热。

当食物进入人体后会成为游离脂肪酸，想把热量的代谢，肥胖的人会有意识地增加少量的运动，如散步晚饭后，适当的健身。运动减肥是许多人推崇的减肥的方式，因为运动可以促进新取代旧的，消耗体内多余的脂肪。但是胖男人最好不要选择影响的剧烈运动，如甩脂，但要选择骑自行车，慢跑，游泳等。

无论什么样的宪法，想减肥，运动是必要的！现在很多减肥机构提供‘运动’的饮食，为薄和懒惰的人，但是事实上，静环”很多时候是我们自己所有力量，喜欢饭后不要马上坐，站十五分钟；十分钟，不要开车！”

你现在可以做的：1。晚饭后散步，每天睡眠时间不超过10小时。2。选择自己的运动方式，不应该太激烈的，关键是要把握。运动前2小时最好吃点东西，但不推荐一顿丰盛的饭。3。注意“内脏”运动，每15分钟做腹式呼吸。