能和肉类媲美的5营养美食

糙米：

不易升高血糖，含矿物质和纤维，蛋白质含量为2.5%。

牛奶红薯糙米粥

原料：

红薯、牛奶、糙米。

制作方法：

1、将红薯清洗干净，去皮，切成小块；

2、将糙米内的杂质淘洗干净，用冷水浸泡半小时，沥去水份；

3、将红薯块和糙米一同放入锅内，加入冷水用大火煮开；

4、转至小火，慢慢熬至粥稠米软；

5、根据自己的喜好加入牛奶，再煮沸即可。