“五一”假期出游提醒 让您带着健康轻松出游

　　中健网讯  阳光明媚、春意盎然正是踏青出游的最佳季节，唐山市中医医院西院区急诊科二病区副主任中医师刘坤提醒：假日出游也要注意健康哦。

注意合理添加衣物。

　　春天气候多变，昼夜温差也还有点大，所以要注意及时添减衣物，最好能够带一套备用的换洗衣服出门，以防万一。鞋子应该选用大小合适、轻便、防滑的运动鞋，以免影响血液流通，同时也可以准备防风镜。另外，春游很容易遇到阴雨、浓雾、强对流和雷雨天气，要提前查询好春游目的地的天气情况，带好伞和帽子等，除了挡雨还能防晒、防风

准备合理的食物。

　　出游前一定要带好足够的水和食物，避免吃生冷的食品，以免引起消化不良和感染一些传染病。春游时，运动量变大，体力消耗也会变大，所以最好带上一些可以补充能量的小零食，比如独立包装的小蛋糕和牛肉干之类的。

预防过敏。

　　花粉会使肌肤过敏或是引发过敏性鼻炎，少数人还会出现胃肠道过敏的症状，如胸闷、呼吸困难等。而且，春天空气湿润，花粉在空气中传播的速度也会更快一些，呼吸道可能会受到影响，出现咳嗽等现象。出游前可提前进行预防，如吃抗过敏药，注射免疫增强剂或脱敏注射等，出门时戴口罩；不要在草地上睡觉，不要用口唇、鼻子及面部直接与花朵或树叶接触，以免过敏现象发生。另外出游时不吃辛辣、刺激和不易消化的食物，如海鲜、野生食物等，以免诱发荨麻疹等过敏反应。

注意避免蚊虫叮咬。

　　春天气候温和，容易出现大量的蚊虫，不要到幽深的草丛或者树林中去，避免被蚊虫咬伤，最好能够自备一些常用的急救药品。郊外的花丛中、碎土石块下往往潜藏着蜜蜂、蝎子等毒虫，被这些虫子蜇伤后会造成难以忍受的疼痛，如果不小心被蜇伤应该进行紧急处理后立即送往医院。如果有小虫子飞进耳朵里时，不要立即用手抠或者用其他东西往外夹。应该先往耳朵里滴几滴油或者双氧水（不能滴酒精，酒精的刺激性比较大），让小虫子不能乱动，然后再到最近的医院由医生取出。

　　刘坤副主任中医师提醒：出游前避免空腹、过饱、疲劳及睡眠不足等，出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时，应尽早休息，不可勉强坚持。出现轻微晕车、晕船、晕机要闭目或卧床休息，反应较明显的可在旅行前半小时口服晕车药物。出游时如遇雨受凉，回到酒店后及时用热水泡泡脚，以驱风散寒。促进足部血液循环，尽快消除疲劳，使人放松，促进睡眠。

　　对于容易晕车的朋友还可以进行穴位按摩，以缓解不适：

1、在坐车之前按压筑宾穴（图中红点处）不少于5分钟，可以帮助预防晕车。

2、用力掐住中冲穴保持10秒钟再松开。

3、分别按揉左右手腕内关穴不少于1分钟。

4、按摩足三里不少于1分钟，感到穴位微微酸胀为宜。

5、揉按太溪穴不少于1分钟，感到穴位处微微酸胀为宜。