中健网讯 阳光明媚、春意盎然的
春季，是人们外出踏青出游的最佳
季节。唐山市
中医医院急诊科主治中
医师刘坤提醒踏青出游虽好但要注意
健康出游。
防止
过敏：春暖花开，花粉过敏者尽量少到人群集中和花朵茂盛的景点;出游前可提前进行预防，如吃抗过敏药，注射免疫增强剂或脱敏注射等，出门时戴口罩；昆虫过敏者提前做好防虫准备；日光过敏者尽量不要长时间暴晒，外出时适当涂抹防晒霜或用帽子遮阳伞等遮挡阳光；另外出游时不吃辛辣、刺激和不易消化的
食物，如海鲜、野生食物等，以免诱发荨
麻疹等过敏反应。
注意食物安全：
饮食要讲卫生旅途中饮食宜清淡，少吃油炸辛辣的食物多吃蔬菜水果。不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。可以自带一些常用
药品如：黄连素 氟哌酸等
适量加减衣物：春季的早晚温差较大，所以在穿着上一定要小心，及时加减衣物防止受冻
感冒。
避免过度
疲劳：旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大，游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免劳累过度，加重心脏负担，心肌缺血缺氧，引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。
患有慢
性疾病的人群出游有讲究：
高血压病人出游心情要放松，不要过度兴奋以及激动，血压随之飙升。千万不要因为小事跟别人吵架，这样会诱发血压波动。最好带上便携式血压计，因为高血压患者服药太多、太少都容易造成血压波动，引起头晕、眼花、头痛、心跳加快等症状。所以，建议服降压药物之前，最好量一下血压，记得将平时吃的药给带上，并按时吃药。
冠心病病人旅游时应有人陪伴同时避免过度疲劳、情绪激动和饱餐，每日活动时间不超过6小时，保证充足的睡眠时间；如有不适，应立即就近医院诊治，省得贻误病情。
刘坤中医师提醒若有晕车晕船晕机的病史，出游前不应吃得太饱，尽量挑选一些通风透气的位置坐；可将风油精搽于太阳穴或风池穴。亦可滴两滴于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。也可预先服用防晕药物，主要为镇静止吐药，如乘晕宁等。
