一天腹泻超过三次应该及时就医

长假外出游玩的人，由于体力支出较多，元气大伤，更需要调理。从中医角度来说，健康身体应保持阴阳平衡，而秋冬季节则要养阴。

　　注意防寒保暖 多吃萝卜、芝麻

　　寒露后地表的阳气都已收敛入土，人体内的阳气此时也是最足，正气旺。因此，大家要注意培土生金，也就是要补脾益肺，吃些如党参、甘草、麦冬等，将体内的阳气固住，这样就不容易生病了。

　　特别是寒露过后，人们可以明显地感觉到福州变得寒凉了，针对这样的气候条件，张丽芬主任认为，出游归来，大家应该把养生的重点转为防寒。现在福州早晚天气凉，大家出门应该多带一件外套，及时增添衣物，防寒保暖。

　　由于秋天天气干燥，大家在饮食上要少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品，平时还应注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果等水果。

　　每逢天气转凉的秋季，消化道溃疡旧病复发，甚至消化道出血的病人就开始明显增多。这主要跟气温骤降致使胃部血管收缩，胃黏膜更容易受到刺激有关。林主任提醒，除了及时增添衣服保暖，秋季流行的火锅口味麻辣，刺激性很强，并不适合有老胃病的人。

　　吃饭控制八分饱。要补夏亏，秋天当然要吃，但也不能胡吃一通。高脂肪高热量的东西还是忍忍。

　　不要盲目进补 膳食平衡最重要

　　出游归来，疲惫是难免的，许多人旅途劳累过后，抵抗力也下降了，且寒露过后，气候越来越冷。这时候进行养生，应该辨证处理。

　　像有些人天气一冷就四肢冰冷，这一般都是气虚、阳虚的表现，应该进行补气、补肾，增强体质，可以适当地吃温补的东西，比如生姜羊肉汤。