男人腰酸背痛最佳应对方法

　　他的优势

　　1.Hemlepp去看了医生，并且在医生的建议下接受理疗师的治疗。

　　2.他轮换着冷敷和热敷(每天各2次，20分钟)，总共用24~36个小时。

　　3.他有着减肥计划，每周3次减肥锻炼，同时每天做腰背的伸展运动，弯膝、扭髋、提臀等动作在建议之内。

　　不利之处

　　1.Hemlepp有着争强好胜做事一丝不苟的性格——他是一个检察官，同时还是一个有实力的举重运动员，这些也许会让他的背部再次受到冲击。

　　2.他止疼药用量过大，这也许会屏蔽掉疼痛，使他运动量过大时依然感觉良好。

　　3.他已经37岁，三个人中最大的一个。

最后的胜者：Mike！

　　Sheilagh Anderson，北京国际(sos)救援中心的理疗师。她毕业于苏格兰阿伯丁理疗学校，曾在香港理工大学授课10年，并且一直在香港和新西兰两地解决各种腰背疼痛病患。她帮助我们设计了测试，以便挑选出有最大几率康复的人。好好看看这个评分表，再测试你自己，你会远离病痛。背部痉挛，能让一个成人疼到不堪忍受。每年都有成百的人蹒跚着走进SOS诊所请求帮助，现在人数并没有显著减少。如果你的腰背受伤，生活就会一团糟。

　　Hemlepp建立的康复计划包括药物治疗、热敷和冷敷，还有小运动量的锻炼(伸展运动和轻量举重)是非常好的开端。“对很多腰背肌肉受伤的人而言，这种类型的主要患者在72小时内就会有反应。”Anderson说，“过后，他们必须小心翼翼地做那些导致他们受伤的事。”

　　对于Piovarcsik，Anderson认为采取背部按摩没什么不对。她认为如果患者没有采取其他的治疗方法，这种按摩作为保留的一种方法可以使用。不过，在更便宜的自我治疗奏效的情况下，为什么要采用付费的按摩呢？Anderson是完全支持腰背按摩这种方法的。“背部按摩往往能够迅速让患者摆脱疼痛，”她说，“我惟一的告诫是如果在2周内没有起色的话，就应该采取其他方案了，或者物理治疗，或者让咨询医师看看是否已经损伤到骨头。”

　　Rodriguez的自我休息和服用布洛芬的确有效，Anderson说，不过没有冷敷热敷和锻炼恢复得快，而且他也没有采取措施来加强背部支撑力以避免再次受伤，而对室内装修而言，受伤发生的机会很大。当然，如果腰背疼痛发生在你身上，以上的方法最好都采用，这无疑会让你恢复得更快。