男人腰酸背痛最佳应对方法

John Piovarcsik 36岁 1.73米、77公斤 唱片店老板

　　他如何伤到腰背？玩橄榄球

　　他如何对付疼痛？ 每周一次背部脊柱指压按摩。

　　他的优势

　　1.Piovarcsik常常拜访一位腰背专家，这会增加他康复的机会。采纳专家的建议可以减少以后再次患腰背疼痛的可能。

　　2.按照理疗师Anderson的说法，短期的背部脊柱按摩，通常4~6周能够有效地治疗腰部肌肉疼痛。

　　3.每天进行肢体的伸展活动，对康复有很大的帮助。

　　不利之处

　　1.Piovarcsik的工作要求他终日站立，常常要搬运一些较轻物件(5~15公斤的箱子)，还有大量的弯腰动作。

　　2. 除了进行背部按摩，Piovarcsik并不把锻炼作为康复行动的一部分，这也许会导致再次腰背受伤。

　　3. 他没有采用任何药物缓解病痛。

　　4. 作为一个36岁的人，他的脊柱没出过毛病，不过年龄也是一个重要因素。

Mike Hemlepp 37岁 1.80米、97公斤 法院检察官

　　他如何伤到腰背？经常在家中的一个老式沙发上睡觉

　　他如何对付疼痛？听从医生和理疗师的建议，他饭后服用布洛芬，每次800毫克，每天3~4次；坚持做一些活动量小的锻炼比如伸展运动；定时将热毛巾冷毛巾交替敷于腰背。