春季养生：中医开出春天“八项注意”小药方

　　中健网讯 一是春捂不当。春天早晚温差变动大，应随时增减衣物，可以带件衣服备用。

　　二是一犯春困就睡。睡的时间太长，会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度。春季可以稍晚点睡（晚11点），但要早起（早6点半）。散步则可以放在午饭过后，在阳光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。

　　三是上火就用解毒丸。一上火就乱用降火药，是最大的“灭火”禁忌。预防上火，应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶。

　　四是吃得太酸、太辣。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。酸味入肝、甘味入脾，因此春季应少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。

　　五是一套护肤品用到底。气温上升后，可将适合冬季用的油性霜剂换成少油补水的乳液。春天紫外线较强，护肤最重要的是补水和防晒，敏感肌肤更需注意。

　　六是门窗紧闭。春天气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。不管是家里还是办公室，都要保证每天开窗通风两次。每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前。

　　七是宅在家不出门。春季应动养，人们应多做户外活动，对健康十分有利。另外，春季运动应循序渐进，不要过快过猛。

　　八是心情低落起伏大。春天除了心情平和之外，还应做到开朗豁达。可以养养花草，以保持心情愉悦。