健康减肥方法,一向是广大读者朋友们所关注的。众所周知,走猫步是有健康减肥功效的。女性朋友走起猫步来是比较性感的,而且还很容易吸引男性的眼球哦。那么,现在就开始练习猫步法吧,变身迷人身材,还可以保持身体健康。
㈠走猫步。
能有效锻炼腹部、斜三角肌、大腿内侧等部位。双手叉腰,向前跨步,左脚向右、右脚向左迈步,像猫一样走“一字步”,身体随脚迈出的方向扭转,跨左脚时,身体扭转向右,跨右脚时向左扭转,练习1分钟。
㈡踮脚跟走路法。
能有效锻炼手臂、腹部等部位。做向前跨步状,右脚向前,脚跟落地,脚尖离地。同时,伸展双手臂做摇摆姿势。运动一分钟,步伐要短且快。
健身并非只能在健身房里进行,走路也能达到目的。不同形式的大步走能调动全身肌肉,促进血液循环,刺激血管,从而起到健身效果。
㈢快慢结合。
能有效锻炼到臀部、胫骨等部位。放松状态下走5分钟,再快速走3分钟,重复三遍。
㈣跨大步。
能有效锻炼臀部、大腿等部位。左脚向前跨一大步,身体向下沉,换右脚向前大跨步。持续一分钟,保持双手臂摇摆姿势,手肘弯曲。
在运动的时候,一定要注意呼吸,给身体提供氧气,不要憋气哦。
以上的猫步方法掌握了吗,平时走路的时候可以试试哦,您会发现身材渐渐的变得有型又迷人。
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