健康指导：举重是有效的减肥方法！

大家都知道有氧运动时最好的减肥方法，减肥很多时候在一定程度上都是会对身体有影响的，那么怎样才能健康减肥呢？慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。但是举重更是极好的减肥方法哦。

随着年龄的增长，腰部上的赘肉似乎越来越难减了。可是，只要找对腹部减肥的秘诀，小肚腩也能轻松消灭掉的哦。每周做两次力量训练，每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢复到从前。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。定期的力量训练会使你的代谢率从6。8%增长到7。8%。

这意味着，如果你做了力量训练肌肉增加，体重还是55公斤，即使什么也不做，每天都能额外消耗掉约100卡路里热量。买付漂亮的小哑铃，明天就开始！

所以想减掉小肚子的漂亮女性们，就可以试试举重的方法哦，祝您成功减肥，拥有一个好身材。