准爸爸“优孕”计划从头起

6．少吃芹菜

男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，有杀精作用，会减少精子数量。据报道国外有医生经过实验发现，健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后，精子量会明显减少甚至到难以受孕的程度，这种情况在停菜后几个月又会恢复正常。

掌握优孕关键词

最佳生育年龄——24-30岁

男性在40岁以后，身体素质已逐渐走下坡路，同时因饮食受到各种污染而在体内堆积增多，因此，在这种情况下生育出的下一代，患病几率将明显增加。

最佳运动时间——1周2次

在打算生育的一段时间，男性要经常保持一定的运动量，工作劳逸结合。运动时间可根据个人身体状况灵活制订，一般以每周2次以上、每次半小时以上为宜。另外，生活中要多见阳光、多呼吸新鲜空气，有益于男性内分泌协调。

最佳饮食——什么都吃

不偏食、什么都吃，这就是最佳饮食调养。不可偏食，应注意多吃含锌、硒多的食物，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、糙米等。

最佳性生活频率——1周2次

精子的质量与性生活频率有很大关系，正常健康男性，每3-4天一次性生活，精子质量最高。