4.戒除不良嗜好与不卫生习惯,保持健康生活规律与方式,培养文化兴趣爱好。
5.坚持低脂膳食,改变高脂肪饮食习惯。
6.饮食多样化,保持体内酸碱平衡,预防心血管疾病。正常人的血液呈弱碱性,其pH值7.35—7.45,可保持血管柔软。如果饮食中酸性食物过多,碱性食物太少,会破坏体内酸碱平衡。食物的酸碱性与其口感味道截然不同。
7.每天喝奶,可以补钙。牛奶中所含钙质最适宜吸收利用。
8.人们对盐的敏感性不同,有的人对盐敏感,吃得咸,血压升高;有的人对盐不敏感,即使吃得咸血压也不升高。总的来看,还是吃得清淡有益心脏和血管。
9.每年做体格检查,寻求健康指导,也利于早期发现病患,预防心血管疾病。
10.接种适宜的疫苗,对于体弱者及老年人,还应接种肺炎疫苗、流感疫苗,保护心脏和血管,减少心血管疾病危害。