食疗方法缓解身体腰酸背痛

导致腰酸背痛的原因很多，如关节发炎，拉伤韧带，风湿，椎骨受损，甚至怀孕女士亦较容易背痛。如何判断自己发病属哪一类?如果是因为压力紧张而引起，疼痛部位多会在心脏后背位置和两肩侧面，但若是因关节炎和风湿等引起，痛的位置就不同。大都市十个有九个都是因压力大而导致肌肉痛楚。

当我们精神处于不安，紧张的状态，我们会潜意识地耸肩并收紧身体肌肉，一段时间后肌肉就会变得僵硬甚至肩痛。如果你是那种成天坐着不运动的人就更糟，因为适当运动可令神经及肌肉松弛。20-30岁，40-50岁这两个年龄段的人生活变化较多，如工作、失业、结婚、怀孕、面对年老问题等，易产生压力。如不懂得自我放松，很容易就会患上肌肉痛楚。一般初起的肌肉痛楚不一定需要以吃药来医治，只要多注意饮食就能预防和减轻酸痛症状。要想让自己骨骼和肌肉强壮没有病痛，就要多吃含镁ω-3、脂肪酸、维他命E及蛋白酶的食物。

木瓜菠萝粥：取净木瓜肉和净菠萝肉各50g，粳米100g。将粳米、木瓜肉、菠萝肉，入锅中加适量清水，共煮成粥。木瓜和菠萝均含丰富的蛋白酶，是一种可分解蛋白质的酵素。这种酵素有抗炎和舒缓韧带压力的功效，多吃可减轻肌肉抽筋和瘀肿的痛楚。而且，它更有修补细胞的功效，对伤口愈合也有帮助，所以此粥对经常剧烈运动的人同样有益。这种酵素在木瓜和菠萝中都可以找到，而且两者都含有维生素C。维生素C可以制造胶原蛋白，保持骨骼健康，一举两得。但要注意，有不少人对菠萝有食物敏感反应，若食后过敏应立即停食。