关于“睡觉”你不知道的事

我们的身体有「自然治愈力」，就算承受一些压力，也能靠自己的力量自然恢复。不过，要发挥自然治愈力，有一定的基本条件，那就是睡眠、运动和休息。只要好好做到这三件事，即使承受一些压力，还是可以自然恢复，不会对身心造成伤害。

但要注意的是，如果我们工作忙碌、早出晚归，就会无法「休息」、没空「运动」，以及「睡眠」不足，导致自然治愈力无法发挥作用。比如说，一天只睡四小时，在这种情况下，便无法消除身心的疲倦。甚至可以说，无论怎么实行本书介绍的方法，企图把「痛苦」变「快乐」，也只是徒劳无功。

人要睡得舒适、消除疲劳，必须靠「褪黑激素」这种脑内物质。

褪黑激素有「睡眠物质」「安眠荷尔蒙」之称，当大脑分泌褪黑激素，人就会产生睡意，可以睡得很熟。此外，褪黑激素可以修复细胞，具有防老、抗癌等效果。只要大脑分泌褪黑激素，就可以拥有深层睡眠，也不容易生病，是不可或缺的健康物质。