夏季“烧烤”模式来袭 需如何预防“空调病”

　　中健网讯 夏天来了，随着气温的升高，在空调房里工作、学习，是件惬意的事，但是一直吹空调，却出现鼻塞、头昏、打喷嚏、乏力、皮肤干燥、眼睛干涩等症状。在热浪袭来的炎炎盛夏，人们除了要避免中暑，还要注意预防空调病。

何谓“空调病”

　　唐山市中医医院门诊部副主任赵卫介绍：“空调病”又称“空调综合征”，指的是长期处在空调环境下而出现的鼻塞、口眼干涩、打喷嚏、咽喉疼痛、头痛、头昏、皮肤发干、周身乏力、腰肢酸痛、腹痛等一系列病症。

　　通常空调病的发生主要与室内空调设定温度过低，室内外温差过大、在低温环境呆的时间过久，身体受寒、室内环境不通风，空气干燥以及身体的抵抗力下降等有关。

如何预防空调病

　　夏天的空调温度开得比较低虽然凉快，但长时间呆在过低温度的空调环境中就会影响到身体健康。实事表明，空调的温度调整到24℃～27℃左右为宜，这时人体处于最正常最理想的热平衡状态，感觉最为舒适。

　　夏天开空调时，室内与室外的温度差不能太大，一般不宜大于5℃～7℃。如果温差过大，使人进出时经受气温骤变的刺激，导致人体的神经系统难以适应，而出现病症。如若人们在20℃以下较低的室温中长期工作和生活，冷凉的环境，就会成为“寒邪”的起源，寒邪侵犯肺系、凝于皮肤、入于肌肉筋脉，就会使人出现一派“寒证”表现，而发病。所以不要长期呆在空调屋里，应该适时到户外活动活动，多喝温开水，加速体内新陈代谢和寒气的外泄。

　　使用空调期间，每隔3、4个小时就应关掉空调开窗换气，确保室外新鲜气体进入，保证室内空气流通和清洁，防止细菌在长期封闭的环境中肆意滋生。同时做到定期对空调清洗消毒，尤其是过滤器，最好两周清洗1次。

　　出汗时千万别对着空调吹，最好先换掉湿衣，擦干汗水。任何时候都不要让空调风口的冷风直接吹在身上，尤其要避免直接吹向颈部，必要时还需注意保暖以防受寒，建议穿棉质、轻薄、宽松的服装。

　　夜间睡觉的时候开空调温度最好不要低于24℃，而且建议大家最好能够定时，因为到了下半夜外界气温下降，就不会很热了。实际上，夜间睡觉不开空调，打开窗户保持自然风是最好的选择。

　　赵卫副主任建议：空调病属于阴暑，可用香薷、白扁豆、厚朴适量加水300ml-500ml，武火急煎5-10分钟，去药渣，放凉后饮用。可进行防治空调病。

炎炎夏日如何养生

　　那么炎热的夏季如何养生呢？唐山市中医医院门诊部副主任赵卫为大家支招如何安然度夏。

饮食调养

　　夏季饮食要清淡勿辛热油腻，以清泄暑热、益气生津、增进食欲为目的，可适当多吃苦味食物，宜清补。《吕氏春秋•尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物，……善养生者常须少食肉，多食饭”。在强调饮食清补的同时，勿过咸、过甜。绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择，如白菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜等，都是很好的清暑生津健胃之品。当然素体较弱偏寒之人，即便夏暑时节也应忌食寒凉之物。俗话说：“冬吃萝卜、夏吃姜”、“早上三片姜，赛过喝参汤”。所以在暑热季节，适当吃些生姜有利于食物的消化吸收，能改善人的食欲，对于防暑度夏有一定益处。

起居调养

　　夏季避免剧烈活动，如果你有锻炼的习惯，时间最好安排在清晨或黄昏。夏季人体出汗量增加，人体需水量增大，因此要注意水液的补充，可喝些绿豆汤、酸梅汤、菊花茶、淡盐水等，既补充体液又具防暑之功。但需注意的是，绿豆汤不要一次喝得太多，而且对于寒凉体质和体质虚弱之人不宜饮用绿豆汤。

情志调养

　　中医讲，夏季五行属火，五脏应心，炎炎夏日，往往使人心烦意乱，产生许多精神方面的不良影响。所以，在情志方面还需修心养性，多静坐净心，排除杂念，可达“心静自然凉”之境地。