《健康有道》养生老师教您如何实现运动养生

　　中健网讯 2月17日上午九点，《健康有道》公益讲座第310期在河北省中医院门诊楼五楼会议室如约举行。本期讲座由河北省中医院治未病中心，内经养生桩指导老师胡增平为大家带来《运动与养生》主题内容讲座。

本期《健康有道》主讲嘉宾河北省中医院治未病科胡增平老师

　　讲座开始，胡增平老师首先介绍了养生的概念，他指出养生就是根据生命发展的规律，采取能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段，所进行的保健活动。“上工治未病”

　　所谓养，即保养、调养、补养之意。所谓生，就是生命、生存、生长之意。养生也就是保养生命的意思。胡增平老师从人的饮食起居四个方面综合介绍了养生基本方法。

　　动也是养生的重要部分，内经养生桩是中国古代一脉正传的养生内容中的核心功法，是在外形不动的状态下统一意志、统一动作、统一神意气力，进行内外同修、养练兼行的科学方法。若锻炼恒久得法，习者均能收到弱而健、健而壮、壮而强的养生效果。胡增平老师介绍说，

　　养生桩区别与气功气功主观练气,注重气在身体经脉中意念诱导行走,但是人体很神秘，到底气怎么运行不能直观认识到，所以诱导容易出现偏差。内经素问养生桩主要练形和神，形就是人体五脏 六腑等,神为人体之主宰，统领支配各个内脏器官。

　　养生桩可分卧式、站式、行走式，简单易学，不受场地、时间限制。研究人员对养生桩进行科学的实验后分析，站桩一小时后，每立方毫米血液中，红细胞增加152万个，白细胞增加3650个，血红蛋白每100微升增加3.2g，其活性也增加40%，血流加快，供氧充足，循环、呼吸两大系统密切合作，达到了意与气和的完美境界。

　　《内经.养生桩》对肩周炎、颈椎病、腰椎病、失眠、慢性胃肠炎有很好的辅助治疗作用，对冠心病、高血压、糖尿病等一些慢性疾病也有一定帮助，还可以改善肢体发冷、麻木等症状。

《健康有道》公益讲座现场：胡增平老师带领大家练习养生桩功法

　　随后胡增平老师详细介绍了站桩的功法及注意事项，并带领大家一起练习养生桩。

　　专家简介

　　胡增平，河北省中医院治未病中心，《内经.养生桩》指导老师，大成拳第四代传人，健康石家庄风采大赛优秀中医运动指导员，河北省针灸学会第一届功法学会常务委员，河北省中医康复学会理事，河北省医养结合学会理事，把武术和中医结合起来，深入研究中医传统养生功法《内经.养生桩》，《内经.八段锦》，《内经.五禽戏》，其中内经养生桩被评为2016石家庄市敬老节最佳养生运动。