《健康有道》心血管专家教您认识心血管疾病

　　6月9日，上午9点《健康有道》公益讲座第276期在河北省中医院五楼会议室准时开讲，本期由河北省中医院心血管科副主任何红涛教授主讲，主题为《教您认识心血管疾病》。《健康有道》公益讲座有河北省中医药文化交流协会联合河北省中医院共同主办，一直以“说健康真理，解百病之忧为宗旨”。

　　讲座开始，何红涛教授首先介绍了老年一般常见的心血管疾病包括：高血压病、心律失常、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭。并针对以上疾病的概念、诊断标准、诱发因素及临床表现一一做出了详细的介绍。然现场听众对这些心血管疾病有了基本全面的了解。

　　除此之外，何红涛教授还着重从运动、饮食、起居等方面介绍了心血管病人夏季的生活调养。她提出：

　　（1）运动篇

　　运动形式：选择适合的相对平和的运动，如太极拳、游泳、散步、骑车等。心血管病人切忌做剧烈运动跑步、爬山等 。

　　运动时间：适宜安排在清晨或傍晚时进行，避免暑热，防止对人体的阳气津液消耗过大。

　　适当出汗：要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。中医认为“汗为心之液”，血汗同源，汗多容易伤心。

　　运动量 ：每次运动保持30-40分钟左右， 每周运动3-5次，达标心率计算 =运动前心率+20-30次/分。不引起不适症状量力而行 。

　　（2）饮食篇

　　夏季饮食原则----宜省苦增辛，《摄生消息论》：“夏三月属火，主于长养。心气火旺，味属苦。火能克金，金属肺，肺主辛，当饮食之味，以减苦增辛以养肺”。

　　夏季饮食原则----饮食宜清淡

　　坚持以“清”为主，以易消化、富含维生素的食物为主，多吃蔬菜、瘦肉和时令水果大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

　　药膳粥：

　　薏米绿豆粥------有健脾清热、利水消肿；

　　荷叶粥------清凉解暑，止渴生津，开胃消食

　　西瓜翠衣粥-----清暑解热，止渴，利小便

　　百合莲子粥-----养心安神除烦

　　夏季饮食原则----适当食酸

　　《养性延命录》说: “春宜食辛,夏宜食酸,秋宜食苦,冬宜食咸, 此皆助五藏,益血气,辟诸病。”

　　酸味有收敛、固涩作用。 能够敛气、敛汗，还能生津液。夏季适当食用酸性的食物

　　有助于固表敛汗,以防耗伤心脏的气阴，山楂、醋、酸奶 、西红柿。

　　补充钙和钾盐

　　钾的摄入量和血压负相关，而低钙和高血压的发生有关。每人每天 新鲜蔬菜400-500g（油菜、芹菜、香菇、大枣等）、 水果100g（香蕉、橘子、葡萄、桃子等），牛奶500ml ，可以补充钾1000mg和钙400mg

　　减少膳食脂肪

　　少脂肪：每天控制在20-25g左右，少胆固醇，多优质蛋白。

　　限盐 ：食盐摄入量 高血压应控制在每日6克以下，心衰应控制在每日2g以下。

　　具有降血压作用的食物：苹果、山楂、莱菔子、芹菜、柿子、大蒜、杏仁、玉米须等。

　　具有利水消肿作用的食物：红豆、蚕豆、豌豆、薏米、黄瓜、冬瓜皮、西瓜、葫芦、玉米须、荠菜等。

　　（3）安全度夏-起居篇

　　睡眠：《素问·四气调神大论》云:“夏三月……夜卧早起,无厌于日。”夏季是晚上短白天长的季节,太阳升起较早，根据节气变化，应该晚点睡，早点起床以顺应自然界阳盛阴虚的变化。

　　避免用力排便

　　用力排便时需要屏住气，腹肌和膈肌会强烈收缩，使腹压升高，于是引起血压骤升，心肌耗氧量增加，诱发心绞痛、心肌梗死及严重心律失常，严重时可能造成猝死。

　　（4）安全度夏-养神篇

　　清净养神、调和喜怒、节制情志精神心理障碍是心血管疾病的独立危险因素.

　　虽然会议室外的天空在下着雨，但是会议室内的课堂上热情高涨，何红涛教授用生动的语言结合临床实例，为现场听众及直播网友带来夏日里的养生知识。讲座结束，何红涛教授还为现场听众耐心的一一解答了各类疑问。

　　专家介绍

　　何红涛 河北省中医院心血管科副主任,主任医师，教授,医学硕士，硕士生导师，全国第三批老中医药专家学术继承工作继承人，中华中医药学会心病分会委员,河北省医师协会心血管分会委员,

　　出诊时间：周一、周五全天；其余时间病房

　　手机：13831199996

　　科室电话：69095156