《健康有道》公益讲座第243期：养生桩与运动

　　中健网讯  10月7日，秋雨沥沥，寒意渐至但在省中医院的五楼会议室里却是热情四溢，《健康有道》公益讲座第243期在双节期间准时开讲。讲座由河北省中医院治未病中心内经养生桩指导老师胡增平主讲，并带领大家一起练习养生桩。

本期《健康有道》主讲嘉宾河北省中医院治未病中心内经养生桩指导老师胡增平

　　讲座开始，胡增平老师首先介绍而养生与运动的定义及关系，胡增平老师强调养生就要遵循运的规律:现在人们喜欢冬天跑到海南住俩月、夏天穿着毛衣坐在冷气十足的写字间里，违反运的规律。该干什么就干什么要符合时节。春生夏长秋收冬藏。运，古汉语这样解释：天造，曰运。养生注重养肾和脾胃:肾是先天之本，脾胃是后天之源。肾藏精生髓，是人体生命的精华，肾衰退了，人体就要衰老，脾胃运化是供给人体生命需要的源泉，所以要注意保养肾和脾胃。

　　随后，胡老师介绍了养生桩的来源及定义。养生桩是中国古代一脉正传的养生内容中的核心功法，是在外形不动的状态下统一意志、统一动作、统一神意气力，进行内外同修、养练兼行的科学方法。若锻炼恒久得法，习者均能收到弱而健、健而壮、壮而强的养生效果。 站桩对肩周炎、颈椎病、腰椎病、失眠、慢性胃肠炎有很好的辅助治疗作用，对冠心病、高血压、糖尿病等一些慢性疾病也有一定帮助，还可以改善肢体发冷、麻木等症状。并对养生桩养生原理，注意事项、练习阶段等问题做了一一讲解。

　　期次，胡老师指出了养生桩的功法技巧包括四容、五要：

　　四容：头直、目正、神庄、声静。

　　五要：恭、慎、意、切、和。

　　功法：身体平行而立，两腿左右分开，与肩同宽。两手抬起至胸前，略低于肩，十指张开微曲，两手相距有两三拳间距。腋下半虚涵，双膝微曲。以上架势摆好后，可以从上至下意念：似笑非笑，似枕非枕，似靠非靠，似坐非坐，似尿非尿，双手仿佛放在一根横木上休息，双臂如抱一个大气球，既不能使气球飘出，又不能将气球抱瘪，胸部，两臂，手掌之形处同球相吻合。

养生桩受益者分享心得

胡增平老师带领大家练习养生桩

　　讲座最后，胡增平老师亲自示范养生桩功法，并带领现场听众现场练习养生桩，胡增平老师一一纠正指导养生桩体验者的动作，5位资深养生桩练习者结合切身感受分享了养生桩给自己及家人身体带来的变化，听众们也纷纷表示愿意加入到养生桩的练习队伍中。

　　专家简介

　　胡增平，河北省中医院治未病中心内经养生桩指导老师，大成拳第四代传人，“健康石家庄社区风采大赛”优秀中医养生运动指导员，河北省针灸学会第一届传统功法学会常务委员，河北省中西医结合学会医养结合委员会常务委员，河北中医康复学会理事，把武术和中医结合起来，深入研究中医传统养生功法《内经.养生桩》《内经.八段锦》《内经.五禽戏》.其中内经养生桩被评为2016石家庄市敬老节最佳养生运动。