指南：补钙的最佳时间是什么时候？

人的一生中，都需要补钙。补钙可以以使我们的身体骨骼更强健，使我们发育得更健康。从健康饮食的角度考虑，有很多食物都有补钙的作用。但是，补钙也是有窍门的，盲目补钙会影响效果。补钙的最佳时间是什么时候?下文具体介绍了补钙要从什么开始补起。

补钙的最佳时间

美国研究人员以94名12—14岁的青春期女性观察对象，每天服用250毫克钙片，结果其骨骼硬度与骨质密度均较不服钙者为高，到18岁时前者的骨质较后者的高6%，而在人的一生中，18岁的骨质状态很关键，可有效地阻止老年期骨质疏松症的发生，故有少年补钙终身受益之说。补钙的最佳时间是什么时候?人的一生都要注意补钙，对女性而言以12—14岁的儿童时期最为重要，因为这几年是人体骨骼发育的敏感期。

补钙的最佳时期是在每天的晚上临睡前。钙可以和鱼肝油一起吃。

专家建议，晚饭后补钙是最佳时间。补钙的最佳时间是什么时候?晚上补钙利用率最好，能充分发挥钙剂的各种效能。研究表明，进餐时胃分泌较多的胃酸，有利于补钙剂的吸收率达到最高点。

一般来说，任何时候都可以服用钙片，但人体每次摄入钙低于或等于50毫克时，钙的吸收率最高，所以给宝宝服钙片时，尽可能延长每次补钙的时间，采取“少量多次”的原则，以达到最好的吸收效果。另外，碳酸钙的最佳服用时间是饭后半小时。

补钙的最佳时间是什么时候?专家发现，在晚饭后，是补钙的黄金时期，在这个时候，可以进食一些可以补钙的食物，比如，牛奶等。药补不如食补，所以，补钙最好的方式就是食疗。这就是关于补钙的饮食之道，多了解一些没有坏处。