我与《内经-素问养生桩》

　　《内经-素问养生桩》是根据黄帝内经素问中的独立守神为形,以提擎天地、把握阴阳、呼吸精气为规,最后达到肌肉若一,从而起到养生的效果。此养生桩功法是中华民族几千年文化的沉淀，是老祖宗不断实践完善甚至付出生命总结留给后人的宝贵财富。

　　我有幸跟随杨鸿晨先生学习《内经-素问养生桩》，每天坚持站桩，从而有一些体会说出来分享给大家，让一些亚健康状态人群通过站桩调整恢复健康，达到治未病的目的。

　　刚开始站桩的时候，胳膊很累，有时候还酸胀麻痛，不过需要意志的坚持，过几天症状就会减轻或者消失甚至出现舒适的感觉。胳膊出现这些症状主要是我们没有放松而导致的，过几天胳膊肌肉会放松了就不累了。站桩过程中关键是对膝盖和心窝膈肌的要领掌握。膝盖前顶、肚子前凸，容易导致膝盖痛，尤其是练习其他武术或蹲马步的人应该注意，正确的做法是如坐高凳，膝盖上提，弯度是随着臀部后坐而压弯的，应该不受力。心窝膈肌不应该发紧，弯腰驼背，应该放松，利于呼吸，减轻心脏负担。大道至简，越是高深的东西外在表现都很朴素简单，大家不要迷信玄学，迷信发气，简单实在的东西切实感受到的才是最真的。

　　我和身边的朋友通过站桩收获很多。站桩对肩周炎，颈椎和腰突等疾病的症状有奇效，对失眠，慢性胃肠炎效果也不错，对一些肢体发冷，麻木等症状者通过站桩都有一定改善，对心脏病高血压糖尿病等一些疾病都可以作为辅助治疗，效果显著。

　　内经素问养生桩是唯一没有副作用的养生治未病锻炼方法，适合男女老少，行走坐卧都可以练习，利己利群。（作者单位：河北省中医院）