中健网讯 秋分之后，凉燥主气，易发胃肠病或使旧有的胃肠病复发，因此秋分后
养生很重要！
中医认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，
秋季要特别重视保养内守之阴气，凡
饮食、进补，
运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。
“秋分”有两层意思：
一是昼夜时间均等。太阳在这一天到达黄经180度，几乎直射地球赤道，因此全球大部分地区这一天的24小时昼夜均分。秋分过后，太阳直射点开始由赤道进入南半球，北半球开始昼短夜长，南半球则相反。随着太阳直射点的继续南移，北极附近开始为期6个月的极夜，南极附近开始为期6个月的极昼。
二是气候由热转凉。按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的
季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。
饮食滋润防秋燥
在饮食摄养上，因秋天属肺金，五味之中酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以在秋天宜收不宜散。要尽量避免食用葱、姜等辛味之品，适当食用酸味甘润的果蔬。同时秋季津液易伤，容易引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、
皮肤干裂、大便燥结等燥症，宜多选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。秋季，菊香蟹肥，正是人们品尝螃蟹的最好时光。但是螃蟹是大寒之物，也不适宜多吃。
进补切不可乱补
根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，现在已经进入秋季进补的季节，但秋季进补也不可乱补。应注意禁忌，特别是忌无病进补。无病进补，既增加开支，又害自身。比如：服用鱼肝油过量可能引起
中毒，长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外，血液中胆固醇增多，还易诱发
心血管疾病。
选择轻松平缓的运动
秋季养生，应以“收”为主，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。秋季养生，应以“收”为主，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如
瑜伽、散步、八段锦等。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如：登山、慢跑、打太极拳等。适当的冷水锻炼对预防伤风
感冒、流鼻涕、
支气管炎也有一定效果。因此，平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻。
宜早睡早起
秋季昼夜温差大，易邪气入体，要养成早睡早起的好习惯。秋季夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣。尤其是
老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉。
保持积极心态
秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以这时，人们应保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。同时精神情绪上要看到积极的一面。
