望都县中医医院：白露养生“三忌、三秘诀”

　　中健网讯 9月7日17时53分将迎来白露节气。谚语有云：“过了白露节，夜寒日里热”，“白露”是二十四节气中第十五个节气，也是昼夜温差最大的一个节气，预示着深秋将至，天气渐凉，我们在饮食和穿衣方面要格外注意了。 

　　三 忌

忌袒胸露体

　　中医讲：“白露身不露，寒露脚不露”，是说白露时节，穿衣服就不能再赤膊露体了。白天温度依然近三十度，但是早晚温差会高于十度。风寒配合秋燥，不仅会对肺部造成伤害，严重的还会损伤筋骨，造成风湿、痛风。所以，切记穿短裤背心，或者裸露身体，早上起床，傍晚下班，要及时增加衣服。晚上睡觉的时候，及时添加被子，不能贪凉，谨防着凉。

忌吃辣

　　白露时节，秋燥严重，最容易消耗人体的津液。人的口鼻、咽喉，容易干燥，大便干结，皮肤干裂。秋燥严重，最忌讳饮食上的放纵。辛辣燥热的食物一定要少吃。多喝水，多喝粥，多吃富含vc的柚子、西红柿，对抗秋燥。 

忌过度进补

　　马上进入仲秋，很多地方开始流行贴秋膘。加上秋季食物供应充沛，很多人一不小心就容易吃多。为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就增加。秋季人的脾胃最是虚弱，最易造成消化不良。所以，秋季进补要适度，以粥品温补为益，切忌暴饮暴食。

　　三秘诀

注意泡脚

　　中医讲：寒从脚起。白露时节，气温渐渐降低，地面寒气加重。人的脚最容易受到寒气侵袭。晚上的时候，注意用温水泡脚，温补肾阳。肾开窍于耳，在泡脚的同时，可以把耳朵搓热，来补养肾气。泡脚以15分钟为宜，贵在坚持。可以有效缓解，冬天四肢怕冷，乏力的情况。 

动静结合，注意锻炼

　　白露时节，人身体的各项生理功能都有所减弱。所以要适当运动，增加心肺功能，增加身体的抗寒能力。年轻人可以跑步、打球、登山，老年人可以散步、太极、慢跑。以适度出汗而不疲倦为主，这样有助于机体内气血调畅。锻炼身体之后，可以深呼吸，闭目养神，调节心肺气血，保持身心健康。

防止过敏

　　秋季是过敏的高发季节，伴随着空气干燥，气候变化频繁，紫外线增强，人的皮肤呼吸道都容易产生过敏现象。其中以过敏性鼻炎、皮炎、哮喘为主。日常饮食方面，要注意营养平衡，可多吃一些牛奶、淡鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果，以增强皮肤抵抗力。避免吃咸水鱼、虾、蟹等易引起过敏的食物。敏感皮肤，要注意皮肤补水，少用刺激性化妆品。