大暑节气到天气炎热 中医师教你应该如何养生

　　中健网讯 大暑，是二十四节气中的第12个节气，也是夏季最后一个节气。今年的7月23日为大暑节气。

大暑三候

　　我国古代将大暑分为三候：一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。

　　一候腐草为萤，世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的。

　　二候土润溽暑，天气开始变得闷热，土地也很潮湿。

　　三候大雨时行，时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

　　“小暑不算热，大暑三伏天”，大暑时节最主要的特点就是高温和潮湿了，要想更好的过好大暑，唐山市中医医院肿瘤科副主任王清贤教给大家以下几种养生方法。

精神调养

　　大暑时节，天气酷热，人们容易心烦意乱、无精打采。因此，要做好精神调养，所谓“心静自然凉”，避免遇事急躁，避免生气恼怒，可多参加钓鱼、绘画、书法等活动，可以达到安定神志、调养心气的作用。

起居调养

　　大暑节气，天气炎热，此时要注意防暑，老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，避免出汗后受凉感冒。此外，大暑时气温高，比较炎热，人比较容易感到疲倦，所以，这时候要注意睡好午觉，适当的睡午觉可以保持精力充沛。

运动调养

　　大暑正处于“三伏天”，天气炎热，此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等，宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行，注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要补充水分，但应避免进食冷饮，否则容易出现腹痛、腹泻等症状。

饮食调养

　　大暑不但天气炎热，而且雷电、暴雨多，此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状，此时饮食宜清淡多样，以补气健脾、消暑生津为主，可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品。

　　夏日炎炎王清贤为大家推荐几款大暑养生食谱：

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

薏米功效：有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

西瓜皮粥

材料：西瓜皮100克，大米50克。　　

做法：1、将西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。2、大米淘洗干净放入沙锅中，加入适量水和西瓜皮用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，调入白糖即可。　　

西瓜皮功效：具有清热解暑、利尿消肿作用，常食可防中暑。