《健康有道》第332期：专家解读夏季养生要点

    中健网讯 7月21日上午9点，《健康有道》公益讲座第322期在河北省中医院门诊楼五楼会议室准时开讲，本期由河北省中医院急诊科主任陈分乔教授为大家带来《夏季养生》主题内容讲座。

本期《健康有道》主讲专家河北省中医院急诊科主任陈分乔教授

    养生就是保养生命旨在提升人体内在的生命力即中医所说的“治未病”。养生就是要顺应自然，顺应四季的季节气候, 以期健康长寿。陈乔分主任介绍说，盛夏气候炎热，阳气最盛；长夏多雨潮湿，闷热蒸腾；太阳炽热高悬，昼长夜短。总而言之高温、多湿、多雨、多日晒是夏季的气候特点。夏季与五脏的心相应，气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，所以夏季要重视养心；长夏多湿多雨，与五脏之脾相应，而脾喜燥恶湿，因此此时最易伤脾，故夏季养生应重视健脾。

    起居方面陈分乔教授强调，夏季则宜晚睡早起，宜比春日稍晚点睡、早点起；结合夏天白昼长的特点，中午有条件的尽量小睡片刻，养足心脏阳气，有助缓解疲劳，以保持心神安宁。注意居住环境不要过于潮湿，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜，以免感受湿邪。 

    情志方面陈分乔教授指出盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因躁生热，要防止心火内生。保持清淡的心态，则平和宁静，避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活，诱发各种疾病的发生。

    饮食上应注意：稍多食苦味，酸味，适当摄入辛味、咸味；清淡素食，少吃油腻；勿令太饱；适量进食温热饮食。少食辛辣、燥热及刺激性食物。陈分乔主任还为大家推荐了夏季适合的饮食。

    夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。 对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。

    夏季气温高，蚊蝇昆虫及病原微生物繁殖迅速，人体此时消耗也较大，抵抗力下降，较易患病。“病已成而后药之”，那就为时已晚，所以夏病应重在预防。心脑血管疾病、胃肠道疾患、伤风 、皮肤病都是夏日较常见的易发疾病。应注重相关的预防及治疗措施。

    讲座结束，陈分乔主任还与现场听众进行问答互动，与现场听众一起“划重点”，使听众能加深学习要点的理解，真正掌握养生知识。现场听众也积极参与互动，并得到了陈分乔主任的免费出诊专家号。

    专家介绍

    陈分乔，急诊科主任，医学博士、主任医师、教授、研究生导师，第四批河北省中医临床优秀人才，第五批全国老中医药专家学术经验继承人，曾师从首届全国名中医、中国中医科学院北京西苑医院著名心血管专家翁维良教授，全国老中医药专家学术经验指导老师、河北省名中医杨牧祥、梅建强教授。擅长中西医结合治疗不明原因发热、心脑血管、消化系统等疾病。

    出诊时间：每周一、周四上午