雨水节气：料峭春寒雨水期，调养肝脾养阳气

　　中健网讯 雨水，表示降水开始，雨量逐步增多。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。雨水，表示两层意思，一是天气回暖，降水量逐渐增多了，二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了。雨水是24节气中的第2个节气。

　　唐山市中医医院脾胃病科副主任朱叶珊介绍：雨水节气过后，虽然气温开始回升，湿度逐渐升高，但冷空气活动仍较频繁，所以早晚仍然较冷，容易出现倒春寒。正所谓“乍暖还寒，最难将息”， 养生保健最关键的就是，调养阳气，固护中焦。

固护阳气勿贪凉

　　雨水节气到来之后，阳气渐生，气温日趋暖和。但冷空气活动仍比较频繁，而人体皮肤腠理已经变得相对疏松，就要根据春季气候变化特点注意增减衣服，尤其老年人和小孩，以及体弱多病者，初春时节气温如果升幅不大就尽量少脱衣，做到“春捂”。当然春捂也要捂得恰到好处，不能厚厚的棉衣一直捂着，导致上火。可以根据气温变化进行增减，注意下厚上薄，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒发生的几率；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻；足部保暖能改善末梢循环。饮食上也要避免过多的吃寒冷的食物或喝凉茶，以免“同气相求”使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。要吃吃热饭热菜，还可适当吃些较温性食物，以养脾胃，如大枣、莲子、山药、韭菜、菠菜、小米、柑橘、蜂蜜、甘蔗等等。但也要慎吃辣椒、白酒。狗肉等性热的食物以免上火。

饮食调护祛湿邪 

　　雨水过后，冬季少雨的现象得到改变，降水将逐渐增多，湿气过盛也随之而来，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，以致脾胃虚弱，水湿不化，湿邪内生。不论是外感湿邪还是内生湿邪，都会影响人体正常的生理功能，所以，在这一时期，一定要驱除湿邪。所以具有祛湿作用的茯苓、赤豆、扁豆、鲫鱼、黄豆、莲子、土豆、白扁豆可以搭配食用，对湿邪阻滞引起的食欲不振、消化不良、腹泻等很有效果。

调畅情志勤锻炼

　　春天的天气多变,一定要保持心境的平和常态，静心则气血平稳,既不会扰乱心血,也不会损伤心气。心气充沛,方能滋养脾脏,养脾得以健胃。随着万物复苏，生机勃勃，因此人体阳气也需顺应自然，向上向外疏发。天气渐暖，空气湿润，使人皮腠理开泄，循环系统功能加强，由于器官负荷增加，身体会出现困乏，所以起居方面应该早起床，多锻炼，多进行户外活动。特别是老年人因为年事已高，多有一些慢性疾病，因此更应坚持顺应天时，通过锻炼使人体阳气得以生发，肝气慢慢和缓的上升。为了避免因为中气消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状，不宜做过于激烈的运动，可选择做些散步、慢跑、打太极拳、五禽戏等较轻松的运动。