冬季泡脚好时机 泡脚的好处及注意事项有哪些

　　中健网讯 冬季是一个泡脚的好时机，气色不好的亲们要好好抓住这个机会，泡脚对身体有很多好处，脚上有很多穴位，坚持泡脚，可以让我们在不同程度上改善好身体，下面唐山市中医医院脉管科张国江主任中医师为大家讲解一下泡脚的好处及注意事项。

　　冬季泡脚有什么好处？

　　1、能帮助退热。对于感冒发热，热水泡脚有利退热。

　　2、治疗各种疾病。经常坚持热水泡脚，不仅能治疗脾胃病、风湿病、失眠等疾病，还对截瘫、脑外伤、腰椎间盘突出症、中风、肾病、糖尿病等大病有一定的治疗作用。

　　3、能缓解头痛。将双脚浸到大约40摄氏度的热水中，约15~20分钟后，头痛会有所缓解。这是由于双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，能相对减少脑充血，最终缓解头痛。

　　4、促进脚底的血液循环。人体的脚底处于身体的最底部，在冬季，循环得不是十分充足，泡脚有利于血液循环，带走体内的废物，同时，也能供给养分，泡脚可以通过神经反射来治疗疾病。要根据病情来调整泡脚用料的，每次泡脚时间最好为半个小时。

　　5、促进新陈代谢。泡脚能使体内循环加强，让血液输送至足部末梢。这能减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生几率。但要注意水的温度要够热，但不会烫伤，温度在摄氏45度左右。如果温水中加入2大匙盐巴，效果就更好了。这是因为盐能消炎杀菌、通大便。

　　泡脚的注意事项

　　1、水温不宜过高，冬季泡脚虽然是为了让身体暖和，但是温度不要过高40到45度。

　　2、泡脚的时间不宜过长，泡脚虽然舒服，但是不要一直泡着，一般15至30分钟左右比较好。

　　3、泡脚的时候，可以根据自己身体的具体情况，对应的加入一些草药或者香料。例如：手脚容易发凉的人可以用生姜水泡脚），但是不用每天泡脚时候都加，一周加两三次就够了。

　　4、泡脚最好选择木桶，而且底部面积大一些，可以让双脚在桶里整个轻松泡进去。

　　5、饭后不宜立即泡脚，一般选择在饭后等一个小时后再开始准备泡脚，最好是睡前泡个脚。

　　6、泡脚的时候，桶里的水高度最好可以到小腿，这个有利血液循环，身体健康。

　　泡脚的禁忌人群

　　1、正在发育期的儿童  处于发育期的儿童泡脚水温不宜过高，经常用过热的水泡脚，会使足底韧带因受热而变形、松弛，不利于足弓发育，日久容易诱发扁平足 。

　　2、空腹或过饱者   空腹或过饱的人不宜泡脚，因为泡脚时足部血管扩张、血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠消化功能。即饭前足浴可能抑制胃液分泌，对消化不利；饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。

　　3、肾衰竭、心力衰竭等各种危重患  肾衰竭、心力衰竭等各种危重病人，由于病情很不稳定，对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应，使病情复杂化，所以这类人不宜泡脚。

　　4、处于妊娠及月经期的女性   处于妊娠及月经期的女性不能泡脚，因为中药浴足可能会刺激到妇女的性腺反射区，从而影响妇女及胎儿的健康。

　　5、糖尿病患者   有糖尿病的人对水温的高低也应特别留意，因为这类患者容易并发周围神经病变 ，使末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感知不到，就容易被烫伤。

　　6、老年人泡脚要小心   老年人泡脚需要格外小心，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。老年人，特别是有患有心脑血管疾病的老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

　　7、患有各种严重出血病患者   患有各种严重出血病的人不宜泡脚，如咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血 、子宫出血及其他内脏出血等，这类人在进行足底按摩时，可能会导致局部组织内出血。

　　8、冻脚不能烫   脚被冻了，说明受到极冷风寒的侵袭，温度低过身体正常耐受程度，皮肤、肌肉处于僵硬状态。此时如突然用热水烫脚，会使温度从冷到骤热，皮肤、肌肉经受不起几十摄氏度巨大的温差，从而加重了冻脚的病情，严重的甚至会使肌肉与骨剥离。因此，冻脚时应用手适度揉搓，使脚发热，而不宜用热水泡脚。

　　9、一些急性的传染病、急性的中毒、外科急症的患者   急性的传染病、急性的中毒、外科急症的患者如外伤、骨折、烧伤、穿孔、大出血等，因为可能会贻误治疗最佳时机。

　　10、下肢动脉硬化、动脉闭塞患者；下肢静脉曲张、静脉炎、溃疡患者禁止泡脚。

　　张国江主任提醒：泡脚可以减轻疲劳，改善血液循环，促进新陈代谢，去除污垢，使身心舒畅、精神爽快。但是也要明确泡脚的注意事项及禁忌，做到正确泡脚，这样才能养生保健有益健康。