[第1121期]泡脚水越热越好?聊聊泡脚那点事

　　我国传统中医理论早就有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑热可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。但是泡脚有益的前提是正确地泡，包括水温、时长等等。此外，泡脚也不是百无禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。医生说，别看泡脚简单，要想泡得好，却也是大有讲究。

　　热水泡脚的注意事项

　　水温不宜超40℃。人体足部皮肤的温度一般在34~35℃，所以水温稍稍高一些，40℃以内，微微出汗的节奏，就可以了。

　　时间20分钟。泡脚时间一般以20分钟为宜，以身体发热而无流汗为适度。泡脚时间太长会加快人体血液循环，使心率加快，心脏负担过重，人可能会眩晕。

　　水没过脚踝。泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，而且要让水一直浸泡到小腿。中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆，不要用铜盆等金属盆。

　　饭后半小时不泡脚。泡脚的时间也有讲究，可以是下午晚饭前，也可以是晚睡前，但晚上泡脚后不宜马上上床，可以在室内活动活动。一般不建议饭后半小时内泡脚，这会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。

　　糖尿病患者泡脚问题最多 6类人不宜泡脚

　　每到冬天，很多市民都会泡脚，其中有不少人会泡出这样那样的问题。医生介绍，每年都会接诊因泡脚出问题的患者，主要集中在12月到来年1月，其中糖尿病患者比较多见。糖尿病患者一般会有下肢的周围神经病变，下肢的触觉和对温度的感觉都会下降，明明是很烫的水可能都感觉不出来，因此容易被烫伤；外加一些糖尿病患者血糖控制不好，而高糖环境就相当于是细菌滋生土壤，非常容易诱发细菌感染，一些糖尿病患者被烫伤没有多加注意或是没及时就医，后期就会诱发感染，出现脚部溃烂。

　　除了糖尿病患者泡脚容易出问题外，以下这几类人群泡脚也要慎重：

　　静脉曲张和静脉血栓患者

　　热水泡脚时，下肢动脉扩张，表现为皮肤充血，更多的动脉血液进入下肢。然而，静脉的回流能力并不会因此增加，这样血液来路增加而去路不变，对本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲，会加重血液淤积。

　　体质偏热者

　　热水泡脚属热性刺激，对容易上火的热性体质、阴虚火旺之人，比如手脚心总是发烫的人，不建议泡脚，否则会加重上火、伤津耗气。

　　儿童

　　幼儿是“纯阳之体”，本身容易发热、上火、不怕冷，如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热，所以除了着凉感冒，一般情况不建议幼儿泡脚。

　　孕妇

　　孕妇适当泡脚可以，但不适合随意加中药泡脚，泡脚水也不能太烫，因为热水刺激血液循环，有可能会导致子宫缺氧缺血，出现流产迹象。

　　脚部皮肤病患者

　　脚部有脚气、脚癣的人群也不宜泡脚，热水泡脚可能导致继发性细菌感染。同时，也不建议足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者用热水泡脚，因为一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。

　　医生推荐：泡脚时热水里加这些有不同的功效

　　1、生姜泡脚

　　材料：生姜一块，红花1克，盐适量。

　　过程：用刀拍扁生姜，红花用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。

　　功效：脚凉怕冷。

　　2、红花泡脚

　　材料：红花1克，少许盐。

　　过程：把红花放入放在水里烧开，加一勺盐

　　功效：活血化瘀，治腰酸痛。

　　3、艾叶泡脚

　　材料：干艾叶50-100克

　　过程：先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。

　　功效：艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。

　　4、醋泡脚

　　材料：适量醋

　　过程：烧热水，然后放入适量醋，待温度适合泡脚。

　　功效：用醋泡脚还可以增强皮肤弹性，使皮肤变得光滑；祛除风湿，改善畏寒怕冷等人体不适症状。

　　5、当归桂圆泡脚

　　材料：当归40克，桂圆肉25克

　　过程：将当归，桂圆加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与2500ml开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡30分钟。

　　功效：美容养颜，靓肤。

　　6、党参黄芪白术泡脚

　　材料：党参15克、黄芪20克、白术15克

　　过程：把三味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。

　　功效：补气虚。