唐山市中医医院治未病专家：惊蛰时节话养生

　　中健网讯 惊蛰，一年中的第三个节气，是天气转暖、春雷初响、惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候。唐山市中医医院治未病科主治中医师宋学礼介绍;惊蛰节气的养生也要根据自然物候现象，自身体质差异进行合理的情志、起居、饮食的调养。

　　情志调养

　　早春万物初醒，欣欣向荣，人与万物相应，在精神调养方面应避免压力过大，应使精神放松。春季宜养肝，肝脏喜调达恶抑郁，在志为怒，所以应保持舒畅愉悦的心情，和春天的生气相应，避免抑郁、愤怒等不良情绪。否则郁怒伤肝，就会产生疾病。

　　起居调养

　　惊蛰白昼渐长，人与天地相应，宜早睡早起，不宜熬夜，否则容易伤阳气。气温回升，冷暖适宜，可以多做室外运动，如散步，慢跑、打球、郊游等，在春季的景色下使自己的身心得到调剂。春季是呼吸道疾病高发季节，应注意保持个人卫生，经常通风、洗手、注意保暖，随时增减衣物。我国北方有春捂秋冻的说法，很有道理。春捂一方面可以防寒，减少呼吸道疾病的发生，另一方面也是一种养生方法，春夏养阳，阳气出表，适当微微出汗可使汗孔由闭合转成开放，为夏天的到来做准备。通常来说，15摄氏度是一个临界值。低于这个气温时，最好继续“忍受”一下厚重衣物带来的不便;而当超过这个温度时，则可以考虑脱点衣服了。其次，个人的感觉也是一个参考，每个人的体质不同，耐受冷热的程度也不同。如果“捂”着时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15摄氏度也不必急着脱衣;如果感觉“捂”了身体会出汗，就不妨早点换装，否则，“捂”出了汗，万一再被冷风一吹，反而容易着凉

　　饮食调养

　　在饮食调养方面，因为春夏养阳，所以应吃些助阳食品，但也要根据不同体质。体质大体可分为阴虚与阳虚，阴虚这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮。其原则要保阴潜阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等，燥烈辛辣之品应少吃。而阳虚之人宜多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等，生冷不易消化的食品应少吃。