冬季易发关节炎 骨科专家支招关节保养全攻略

　　中健网讯 近日气温骤然下降，六十多岁的李阿姨两腿的膝关节又疼得厉害了走路都费劲这是她多年的病症，每年一到冬天降温时，就会出现双膝关节疼痛，稍一行动就疼痛加剧，爱锻炼身体的她连行走都困难。据唐山市中医医院骨伤科许志宇副主任介绍：“李阿姨这是双膝关节骨性关节炎，寒冷是个诱因；每到冬季，就会收治很多关节炎患者。膝关节由于是负重关节，活动量大且容易受伤，因此是骨关节炎最容易累及的部位。早期主要表现为膝关节偶尔出现的疼痛，可以表现为久坐后站起时疼，稍微活动后减轻，但加大运动量后疼痛又加重；也可以表现为负重活动时疼痛，如爬山或上下楼梯时。随着病情的加重，中晚期可以表现为持续性疼痛以及夜间的静息疼痛。”那我们应如何保养我们的关节呢？

　　一、注意保暖科学养护

　　关节养护的方式一定要科学。冬天的时候，我们最哈不要穿那些束缚关节的衣服，那样很容易留下一些关节隐患。另外一个方面，大家一定要做好关节保暖工作，因为只有这杨才可以更好的避免关节疼痛的事情发生。关节养护的方式一定要长期性坚持，这样才可以真正保护自己的健康。

　　二、注意饮食搭配

　　适当的补充一些胶原蛋白和钙质品，都可以达到保护关节的作用冬天关节养护也要注意饮食搭配。冬天的时候，我们的骨骼都比较脆弱，这个时候适当的补充一些胶原蛋白和钙质品，都可以达到保护关节的作用。国药1健康建议大家生活中多喝一些排骨汤，那样不但可以暖身子，同时避免一些关节疾病的发生。

　　三、适度运动

　　冬天的时候，大家都喜欢窝在房间里面，但是这样的做法很不利于关节养护。建议大家应该多走出房间，做一些简单的运动，活动一下自己的关节，这样才是最好的关节保护措施。久坐的办公室达人们，一定要适当的活动自己的筋骨，不然也是很容易引发一些关节疾病的。

　　四、保持良好的心情

　　不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防关节炎的发生。不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行

　　五、健康的生活方式

　　保持健康的生活方式，远离烟酒。烟酒不仅会影响或抵消药物的疗效，还会伤害肝脏和胃肠道，进而影响营养物质的吸收，严重者可能诱发股骨头坏死，是关节的潜在“杀手”。

　　许志宇主任提醒：骨关节炎发病的相关因素还与年龄、性别、肥胖、种族等有关，正值严冬人们的骨关节很容易受到伤害，这个时候一定要好好的注意保暖；另外，理想的体重指数、合理的运动和保健可以有效避免或延缓骨关节炎的进展。一旦形成骨关节病，可采取：针灸、理疗、中药贴敷、中药熏蒸等中医治疗方法，必要时采取微创截骨、膝关节表面置换术。