[第1202期]连续阴雨天气对人的身体健康影响

　　最近全国大部分地区阵雨不断，强降雨更是在局部地区出没。现在正是梅雨季节，有时候怒气冲冲地来场大雨，有时候又不温不火地黏得人难受。持续多天的雨水天气，空气中的湿度也明显提高。温度相对偏低，但湿度比较大，普遍都在80%以上，雨天更是接近100%。那么，多雨夏季该如何养生保健呢？

　　阴雨天会影响人的身体健康

　　阴雨天气，让本就潮湿的环境更加“湿”气逼人。在湿热环境下，很多人可能会出现身体不适。

　　>>湿热环境，提防皮肤病

　　医生表示，近期较为潮湿且闷热，皮肤水分未能及时蒸发，就容易出现各种皮肤病，其中，霉菌性皮肤病较为多发。另外，蚊虫叮咬也是引起皮肤炎症的原因之一。

　　预防皮肤疾病，需要人们养成良好的自我保护意识，保证皮肤干燥，尽量选择纯棉，吸汗、透气性较强的衣服。穿过的衣物要及时清洗，尤其是内衣内裤，避免细菌滋生。日常的洗漱用品要定期暴晒，特别是儿童洗漱用品。最近蚊虫较多，外出散步、出游，一定要做好防蚊虫工作。

　　>>痰湿体质，警惕湿气入侵

　　医生介绍，长期处于潮湿环境中，痰湿体质的人群易被湿气侵袭，造成体内湿气过重，进而伤害脾胃肾等。从近期接诊的病例来看，因湿气入侵而导致身体不适的市民明显增多，主要表现为“油光满面”、头屑增多等，而且精神状态不佳。建议，这部分人群需要时刻检测自身湿气状况，以免湿气过重影响健康。

　　如何预防湿气入侵？可从日常的作息、饮食等小细节做起，切勿过度熬夜，养成早睡早起的生活习惯。饮食上，切勿暴饮暴食、饮酒成性，减少甜食、脂肪或动物油脂的摄入量，可适当补充蛋白质、维生素等。游泳、淋雨，或是蒸桑拿后，要及时洗澡、换衣，保持正常体温。

　　部分痰湿体质者常常自行购买、服用药物，有时以为是出现感冒症状，就服用感冒药。医生说，这都是错误的做法，应先咨询医生，在医生指导下用药，切勿盲目。

　　>>阴雨天气，注意关节保暖

　　阴雨天气，很多关节炎患者就会关节疼痛，有的人甚至调侃说，比天气预报还要准。医生表示，以风湿病患者为例，其关节及周围血管神经功能不全，使得身体的血管收缩较为缓慢且不充分，皮肤温度升降迟缓。因此，面对天气变化，身体常表现出很难适应的状态。再加上湿热或阴冷刺激关节神经，使得关节敏感度增强；夜间气温降低，关节间隙的液体积聚，最终出现关节疼痛难忍或局部浮肿、胀痛等症状。

　　关节滑膜对天气变化最为敏感，很多类风湿或者风湿、退变性骨关节疾病患者，多是滑膜病变，阴雨天气里，身体的不适感会更加明显。因此，患者要注意关节保暖，减少或者禁止空调、风扇直吹。

　　阴雨天气 这些生活保健意识要加强

　　多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长，因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。隔夜饭最好不吃，不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃。

　　还有要少进“湿热”之品。很多人认为只有吃了油条、炸鸡翅等油炸食物才可能导致“热气”，其实烧鸭烧鹅也是比较“湿气”的，这些食物雷雨天少吃为宜。拍黄瓜虽是很好的清凉小菜，但就是因为里面多放了两粒蒜，辛辣湿气就这样被你吃到肚子里了，其他辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等也可能助湿热在你体内滋长。芥蓝、洋葱和韭菜能滋长湿热。牛肉、羊肉、狗肉更要少吃。

　　吃些祛“湿热”食品。花生油、菜子油和粟米油不容易惹出湿热问题。适合雷雨季节祛“湿热”的食品有南瓜、茯苓、荠菜、金针菜、莴苣、冬瓜、鲫鱼、赤小豆、薏苡仁、玉米等。

　　常备药物防腹泻。夏季也是消化道疾病的多发期，气温的上升也为细菌病毒提供了温床，使食物更容易变质，增加感染消化道疾病的概率。夏季可以常备一些药物，如黄连素、藿香正气液等。

　　天气潮湿闷热，体内的汗液无法通畅地发散出来，容易让人感到四肢困倦，萎靡不振。对于经常感到困倦的人来说，中午小睡一会，能很好的改善疲乏的状况。

　　避免外湿伤身尽量少在潮湿的地方。阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气;外出时携带雨具以防淋雨;出游时不要坐在阴冷潮湿的地方，注意劳逸结合过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，同时还要加强体育锻炼，适度的运动能增强体质助消化促进血液循环 。

　　阴雨天气的这些生活保健意识大家还是要加强的。从生活中吃、穿、住、行这几个小细节开始注意吧。