节气养生：谷雨时节话养生 祛除湿气是关键！

　　中健网讯 谷雨是二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气，有“雨生百谷”之意，表示雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长。过了谷雨，进入立夏。立夏中的十二地支巳火、丙火、午火和丁火代表了心血管疾病相关的问题。所以，我们应该在谷雨这个节气做好心血管疾病的预防和调理。

　　唐山市中医医院心血管科一病区高宪玺主任讲道：“心脏在五行属火，为阳中之阳脏，主血脉，藏神志，是五脏六腑之大主，生命之主宰。古人认为，我们的心脏不仅仅有肉身之心，而且它还与我们的精神意识状态密切相关，也就意味着心主神明。心主血脉，包括主血和主脉两个方面。血，即是血液；脉，即是经脉，为血之府，是血液运行的通道。”故谷雨时节养生应注意以下方面：

　　1.谷雨益肝补肾

　　中医五行学说认为，肾属水，而肝属木。“肾水生肝木，肾水之精以养肝木。”所以，当肝木过于旺盛时，消耗的就是肾水。如果肾水被消耗的过多，不能滋养肝木时，肝火就会往上冒。同时，会有腰酸无力、口干咽燥、眩晕、耳鸣等症状的出现。而且，肾水不足也会导致心火旺，出现心烦、失眠或睡卧不宁的情况。因此，此段时间需要食用一些益肝补肾的食物，同时，要注意预防肝火过盛。益肝补肾的食材：枸杞、桑椹、黑芝麻、茼蒿、胡萝卜、荠菜、山药等，都是益肝补肾的食材。

　　2.谷雨益清心去火

　　谷雨时节，肝气生发过旺会表现出咽喉疼痛、牙疼、冒痘等症状，这时，就需要清心去火的绿茶。

　　3.谷雨益健脾胃、祛湿气

　　《黄帝内经》中说：“脾者土也，治中央，常以四时长四藏，各寄治十八日。”意思是说，脾属土，一年四季，气血各旺于一个内脏，季末则旺于脾。所以，每个季节的末尾都是保养脾胃的好时候。值得提醒的是，不要饮食过量、暴饮暴食，更不宜多吃寒凉食品。此时宜常吃些祛湿食品：红豆、薏米、芡实、荷叶、蚕豆、扁豆、甘蓝、香椿等。

　　4.谷雨时需防余寒

　　谷雨处于由春到夏的过渡阶段，南北大风天气常交替出现，所以，谷雨时节也是一年中温差较大的时期，早、晚的气温仍较低，因此，在起居衣着方面，仍要适当“春捂”，尤其早出晚归者要注意及时增减衣服，避免受寒感冒。但此时“春捂”要有度，一般以不致出汗为宜。

　　5.谷雨时节需防风湿

　　谷雨过后，随着雨水增加，空气湿度也加大，日常生活中要注意关节部位的保暖，尤其裸露部位最易为湿邪所侵，所以，穿衣要护住关节，可穿七分袖或七分裤的衣服，女性穿裙子最好配丝袜；不要久居潮湿之地，不要穿潮湿衣服，洗浴后头发体肤要檫干晾干后方可睡觉，发肤未干时勿吹风，避淋雨。天晴时多外出晒太阳，平时适当运动出汗。室内，可常熏艾。也可用中药如苍术、艾叶、山奈、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊挂于床头或随身佩戴，以起到芳香化湿、祛风驱瘟的作用。