[第1084期]教师节：关注教师这些职业病

　　9月10日又是一年教师节，在这个特别的日子里，有关教师的健康话题再次进入人们的视野。资料显示，教师的健康不容乐观，咽炎、颈椎病、胃病等多种疾病都在威胁着教师们的健康。在这里，小编也为所有的老师送上一些有关健康的小知识，让我们共同关注教师健康。

　　教师最容易得哪些职业病呢？

　　>>颈椎病：长时间书写黑板、低头备课、批改作业，导致局部肌束负担过重及椎关节、脊神经受到刺激、压迫容易引起颈椎病。据介绍，颈椎病是由于颈椎间盘退行性变及其继发椎关节退行性变，导致脊髓、神经、血管等受损所引起的一系列症状与体征。颈椎病的表现症状为，头晕、头痛，而且眩晕，严重者会出现单侧或双侧上肢麻木等等。

　　预防方法：持续伏案工作，中间应稍作休息或做转头、扭身活动。平时积极锻炼肩胛、脊柱，也可做冷敷和医疗体操、按摩。

　　>>下肢静脉曲张：由于常年站立授课，不少教师患上了下肢静脉曲张，常见症状为腿部肿胀，下肢静脉犹如蚯蚓状弯曲或结节成团，皮肤发紫。此外，还可出现皮疹和瘙痒感，严重时可导致曲张静脉破裂。

　　预防方法：避免久站或久坐不动，至少每小时活动一下，以促进血液循环。常做下肢活动操，将下肢伸直后屈曲、屈曲后伸直，重复l0次；踝关节做伸直、屈曲，重复10次；两下肢同时或交替进行。

　　>>慢性咽喉炎：教师讲课用嗓时间过长、频率过高，或用嗓发音强度过大，均会使咽喉部组织疲劳损伤。教师咽喉疾病症状以声音嘶哑为主。早期嘶哑时轻时重，咽喉有不适感、异物感，感觉分泌物黏附于喉腔，说话时需先将嗓子“清理”一下，休息后可恢复正常声音。重者嘶哑呈持续性，甚至失音。

　　预防方法：避免大声说话，尽量少吃刺激性食物，注意锻炼身体，增强体质，减少感冒和上呼吸道感染机会。尽量少抽烟、少喝酒。

　　>>过敏性鼻炎：上课写字、擦黑板使广大教师长期受到粉笔尘的“骚扰”，引起鼻部黏膜反应。过敏性鼻炎的常见症状包括：眼睛发红发痒及流泪；鼻痒，鼻涕多，多为清水涕，感染时为脓涕；鼻腔不通气，耳闷；打喷嚏；头昏，头痛等。

　　预防方法：注意不要骤然进出冷热悬殊的环境；常做鼻部按摩，尽量养成冷水洗脸的习惯。

　　>>痔疮：痔疮在教师中的患病率较高。由于长时间处于坐姿，重力作用可使直肠静脉充血，并影响静脉回流。一旦腹腔血液循环不良，往往会为痔疮提供可乘之机。

　　预防方法：要注意生活规律化，保持大便通畅；经常清洗肛门，饮食清淡，避免刺激性食物，适当运动，消除便秘，适当做提肛运动。

　　中医支3招帮教师防粉笔手

　　除了上述所介绍的职业病外，影响教师健康的还有教师在上课时离不开的粉笔。虽然现在教学科技化了，幻灯片教学，然而粉笔仍是教学工作中必不可少的工具。如果手部保护不当，时间长了接触粉笔的手指皮肤会变得粗糙、干燥，指尖甚至出现皲裂、流血、疼痛等症状，这便是“粉笔手”。

　　“粉笔手”的危害：粉笔是由石膏制成，化学成分为硫酸钙。由于硫酸钙难溶于水，对皮肤有刺激作用，如果暑天遇汗水解，产生碱性物质，对皮肤的刺激就更大，粉笔粉尘使皮肤变得干燥、粗糙，并伴有搔痒感，使人体不适，严重者会引起粉刺、毛囊炎、脓皮病、皮肤皲裂和大量毛发脱落，影响和干扰了教师正常工作和生活。

　　预防“粉笔手”的方法：

　　1、凡士林润肤。如果戴手套出汗导致手部不适，还可以事先涂抹凡士林油来阻断粉笔与手指的接触，用完粉笔后要勤洗手，洗去粉笔末，之后再涂上凡士林油来滋润手指。

　　2、手指套阻断粉笔接触。可以将家庭常用的塑胶手套中手指部分剪下戴在手指上，这样可以阻断粉笔与手指的接触，预防“粉笔手”的发生。

　　3、常补维生素。如胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃、杏子等。其中的β-胡萝卜素是抗氧化剂，可以有效预防粉笔末对皮肤的腐蚀。

　　提醒，教师下课后应及时洗手，以防粉笔墨过久留在表面肌肤。

　　推荐：教师保健应多吃五类食物

　　根据教师的职业特点，平时有针对性地多吃些保护咽喉、防尘护肺、健脑益智以及抗疲劳、护眼的食物，对身体大有益处。

　　多食保护咽喉的食物：尽量少食刺激性食物如辣椒、大蒜等。忌食油炸煎炒食物，力戒烟酒。用嗓子不可过度，以防声嘶。多选食一些清热解毒的蔬菜、水果，如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等。

　　多食抗粉尘食物：教师在日常膳食中，宜适量增加食用胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃和杏子等，因为上述食物含有较多的胡萝卜素。胡萝卜素是一种抗氧化剂，有预防尘肺病发生的作用。此外，可适量食用能排尘的食物，如黑木耳和猪血，这两种食物可清除胃肠道中的粉尘，从而防止粉尘对消化道的危害。

　　多食益脑食物：教师是脑力劳动者，而脑力劳动会消耗大量能量。因此，宜适当补充富含氨基酸的食物，如鱼、牛奶和其他蛋白质食物等，以保证教师的精力充沛，提高思维能力。含磷脂的食物能使教师的大脑活动机能增强，提高工作效率。含磷脂的食物主要有蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等。

　　多食抗疲劳的食物：教师长时间站立讲课，下肢肌肉处于紧张状态，产生的乳酸在下肢积聚较多，会出现沉重、酸胀等不适，这是疲劳的表现。教师日常宜多食富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等。同时，各种参汤、龟汤以及大枣、麦冬、桂圆、人参等煎熬的汤剂，均有消除疲劳的作用。

　　多食养眼食物：教师经常看书、备课，因此，视力容易受到损害。上课时粉笔灰尘的影响，使教师易患结膜炎等感染性眼疾，经常目干、目涩、目痒。随着电脑的普及，教师患“电脑眼”增多。要防止视力损害，除正确用眼外，要多食具有养肝作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、阿胶、乌骨鸡、桑椹、甲鱼、黑木耳等。