[第956期]冬日老人洗澡当心三个魔鬼时间

　　老人洗浴要当心三个“魔鬼时间段”

　　通过观察发现，老年人洗澡时通常在三个时间段内容易晕倒。首先是刚进浴池的时候，尤其是脱完衣服用淋浴浇头的那一瞬间，老年人容易晕倒。这是因为老年人冬季收缩的血管在遇热后忽然放松，导致心脏供血不足加重、全身血液循环受到影响造成的。

　　第二个“魔鬼时间”是洗澡三十分钟左右的时候。这时候晕倒的老人往往会伴有乏力、迷糊、饥饿，胸闷等感受。其原因和洗澡过程中消耗大、出汗多，造成老年人血糖较低、血液黏稠度较高有一定关系。

　　第三个“魔鬼时间”是走出澡堂之后。有些老人在浴池内好好的，但是等穿戴好走出浴池大门的时候就头晕迷糊，站立不稳。这和血管遇冷后收缩导致血压波动有一定关系。

　　了解了这三个“魔鬼时间”，老年人在洗澡的时候就可以有的放矢地做些预防工作了。比如在刚走进浴池的时候，最好休息一下，等身体逐渐适应了温度以后再脱衣服。刚接触热水的时候，最好先洗脸，不要一下子就将整个身体浸在浴池里。洗澡过程中，老年人最好能随时喝一点温开水，保证体内水分不会因为出汗而丢失太多。同时，老年人要严格控制洗澡的时间，20分钟左右就可以结束。而在走出浴池之前，老年人也要做好准备，穿好衣帽，小心慢行。

　　老年人泡澡需随身带药

　　专家表示，老年人泡澡应该随身带用于急救的药物。一旦发生心慌、心前区疼痛、头晕等冠心病高血压症状，可以马上服用，并在第一时间呼叫急救。另外，老年人泡澡的时候尽量不要蒸桑拿。这种可以让人在短时间内大量出汗的洗浴方式对心脏功能要求很高。可以说，无论从前有没有冠心病病史，只要是上了年纪的人，都应该尽量避免。

　　老年人洗浴的时候都喜欢在大池子里浸泡一阵子。有的老年人还喜欢坐在池子边上聊天，或者干脆躺在那里休息。其实，这样做有一定危险。尤其是心脏不好的老年人，一旦发生意外，身体很有可能会滑进浴池中，造成溺水。如果身边没有人，甚至可能发生溺亡。此外，就算洗澡结束后来到更衣室，老年人也尽量不要躺在长椅上休息。因为一旦在休息过程中发生意外，身边人会以为患者正在休息，从而不能及时施救。

　　老年人在冬季感冒或者酒后不应该泡澡。就算身体状况良好，洗澡次数也不宜过多。因为冬季老年人皮肤干燥，多次洗澡易加剧皮肤瘙痒。建议每周洗1-2次为好。

　　冬天洗澡的六大禁忌 你洗对了吗

　　冬天洗澡是非常舒适的一件事情，能够有效缓解疲劳、放松自己，有益于身心健康。但是，冬天里洗澡也有很多要注意的事项，你知道吗?

　　1.不宜长时间洗澡

　　很多人喜欢泡澡的时候听音乐或者闭目养神，可以有效放空自己，缓解一天的紧张情绪，但是这个习惯不好。因为长时间泡在水里，皮肤容易起皱、脱水，易出现心脏缺血、缺氧，甚至有可能诱发严重的心律失常而发生猝死。因此建议：盆浴20分钟左右，淋浴3至5分钟就好。

　　2.不宜空腹洗澡

　　空腹洗澡也是个不良习惯，因为洗澡时要消耗人体大量的能量，而它主要来自于血液中的葡萄糖。饥饿时，血液中的葡萄糖含量偏低，不能满足人体正常的生理需求，就容易出现血糖过低、头昏目眩、心慌等现象，甚至有可能出现虚脱。所以最好不要空腹，实在不行，洗澡前至少应该喝一杯饮料或牛奶。

　　3.不宜饭后洗澡

　　很多人觉得吃完饭洗澡，身体暖和一点，但这是件很不好的事。因为饭后，胃肠需要血液帮助消化，饭后马上洗澡，会影响消化道的血流量，不利于食物的正常消化与吸收，进而易出现与肠胃道有关的疾病，还会伴随着恶心、呕吐等诸多症状。此外还会加剧心脏供血不足，引发间歇性心绞痛，增加心脏的压力。所以饭后休息一个小时，或饭前一个小时洗澡为宜。

　　4.不宜水温过高

　　大家都知道，人体正常温度在37度左右，所以水温应在36和40度之间为宜，略高于体温的39度最好。过高的水温对皮肤有损害，容易损坏皮肤表面的油脂，削弱皮肤对细菌和污染的抵抗力；记得小时候冬天最怕洗澡了，那个木盆里面的水太烫了。

　　5.不宜先洗头

　　虽然很多人之前也经常先洗头。因为开始洗澡的时候，血液主要分布在头部和内脏，先洗头会影响颅内血液的正常流通，经常这样的话，可能会引起脑血管疾病。所以正常的顺序是：先脸，后身体，最后才是头。

　　6.不宜劳动后立即洗澡

　　就像我们不提倡大家锻炼完后马上洗澡一样，体力劳动或脑力劳动过后，都不宜马上洗澡，因为那样会影响心脏、脑部等地方的正常供血，严重时还会出现昏厥的情况。