[第810期]高温下冲冷水澡不当，也致命

　　高温模式下洗冷水澡要先冲四肢

　　为什么小小的一桶冷水就会让一名正当壮年的人去世呢？

　　医生表示，突然的冷刺激不仅仅会造成外周血管收缩，导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛，斑块破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。

　　也有人会质疑：冬天不是有很多人会去冬泳吗？这些人怎么没有发生心梗？

　　细心观察一下冬泳的人，他们的经验反而可以给大家做借鉴。冬泳的人常常在游泳前用岸上的雪擦四肢或者胸口，然后才慢慢进入水中，而不是一下子就脱掉衣服跳入水中，这些准备动作就是为了给身体的血管一个适应的过程。

　　满身大汗的情况下，先要让身上的汗收一下，或者用毛巾擦干汗，再去洗澡或者吹冷风，否则容易因为剧烈的温度变化而导致意外。如果要冲冷水澡，最好先用冷水冲四肢，等身体适应后，再冲全身。

　　夏天洗冷水澡好吗？

　　对于习惯了用凉水冲凉的人来讲，洗冷水澡对增强体质，提高健康水平和防病治病有很多的好处。长期不断进行冷水澡锻炼，不仅会使血管增加弹性，还能预防血管硬化、感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等，尤其是在冬天也进行冬泳的人士来讲，他们身体已经适应了这样的状况，凉水冲凉反而不错。

　　现代医学研究表明，坚持冷水浴不仅能显着增加白细胞数量，提高免疫力;而且有促进血液稀释，改善血液循环和血液质量，防止血栓形成的作用。

　　冷水澡对身体好，但是并不是每一个人都是可以尝试的，最好是根据自己的实际情况去决定。如果满身大汗还用冷水洗澡，这就对身体健康不利了。因为人在出汗时，皮下血管扩张，毛孔放大，血液循环加快，如果这时突然用冷水洗澡，皮下血管会立刻收缩，汗毛孔随即关闭，汗腺的分泌也立即停止，身上散热的渠道便堵死了。一旦体内的热量不能继续散发，人便会感到皮肤发热，容易患感冒或其他疾病。

　　从未用凉水冲凉或不适宜凉水洗澡的人士，有高血压、心脏病、女性气血不足、坐骨神经痛及其它神经痛的人，有感冒发烧，身体不适症状和激烈运动后，都最好不要用凉水冲凉，因为洗冷水澡时，血管会急速收缩，有疾病的人会加重病情的恶化，使得器官无法负荷。

　　很多人认为用冷水洗澡能起到降温的作用。而事实上，大汗淋漓时用冷水洗澡会使全身毛孔迅速闭合，导致体内的热量不能及时散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。正确的做法应该是洗温水浴，因为洗温水浴散热更快，而且浴后会让人感觉通体清爽。

　　夏天洗冷水澡注意以下几点

　　想最大限度地“享受”洗冷水澡的好处，应采取科学合理的方法，具体来说有以下几点：

　　1、从夏天开始，一直坚持下去，循序渐进;每次洗冷水澡前先做做“热身”运动：用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止。

　　2、洗澡时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程。

　　3、水温不要过低，以5℃-25℃为宜，时间也不宜过久，10-15分钟左右即可，最长别超过半小时。

　　4、剧烈运动后不要洗冷水澡，因为这时体表的毛细血管扩张，如果突然“遭遇”冷水，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等不适。

　　5、在洗澡过程中，如果出现皮肤持续变白、头昏等症状，要立即停止，以免发生意外。