你知道风靡美国的凯格尔(Kegel?雪练习和骨盆运动吗?这种运动不单是尿失禁健康训练，还饱含爱意，取悦爱人，取悦自己，是属于女人的最佳运动。
凯格尔(Kegel)是一位美国的心理学家，他于20世纪70年代发明了一套帮助女性进行训练以便达到性高潮或增强性交快感的方法。此后人们自然以他的名字命名，称为凯格尔练习，此项运动治疗产后尿失禁也很有效。
凯格尔练习的具体步骤是：首先找到耻骨尾骨肌(PC肌又称爱肌)。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。当你排尿时，你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。
