青少儿童：赤脚运动好处多

【实用贴士】

赤脚踩石法 选择公园、操场、住宅周围等铺设鹅卵石的地方，赤脚在凸凹不平的鹅卵石上来回有节奏地踩踏走动，每天踏石1至2次，每次15至20分钟左右。

足部保健按摩

脚心——用手或钝物刺激脚底，每次30秒。

脚跟——用脚跟摩擦地板，每次30秒。

脚背——手指环状揉搓脚背3分钟。

脚趾——手指以推的方式揉搓脚趾间的缝隙。再用脚趾头抓毛巾，左右脚趾各抓3分钟。