穿高跟鞋怎样才能避免崴脚

这两位专家还不约而同提醒爱美女士，崴脚后马上活动活动踝关节，看看崴得厉害不厉害。如果不巧因为崴脚带下一小块骨头，经过这么一活动，就有可能导致这小块碎骨头掉入了关节腔内，于是，崴脚就变成了大麻烦，不得不动手术了。

　　在所有的扭伤中，最多的就是踝关节扭伤，俗称崴脚。高跟鞋是崴脚的一大诱因，专家介绍说，这是由踝关节的生理特点决定的，人在勾着脚的时候踝关节最稳定，而在脚尖朝下绷着脚的时候———例如穿着高跟鞋时的状态，踝关节最不稳定。但是，令医生担心的是，绝大多数人都不认为崴脚是个很严重的事情，除非是疼得受不了，只要还能扛住疼痛，大多数人不愿意到医院就医。但是，她们可能不知道，只要是崴脚，韧带都会有不同程度的损伤，撕裂的韧带会变松、拉长，如果不及时通过医生的治疗，使其尽可能恢复到以前的状态，那么韧带在变松的位置重新长合，其结果是今后很容易再度受伤，要么是导致习惯性崴脚，要么逐渐发展成创伤性关节炎，还有可能到了五六十岁脚疼得走不了路。

　　此外，崴脚后3天内绝对禁止热敷和自己随意按摩，只能在医生的指导下冷敷。专家则建议，爱美的女士最好经常游游泳，因为游泳对全身各个关节都有好处，打水时脚踝部要用力，可提高踝部的力量，锻炼踝部和小腿部的肌肉韧带。