久坐MM 怎样预防胸部下垂

　　第一 双手叉腰，脚并拢。

　　打开双脚，手向上下分别打开，手向下（上）尽量用力拉伸，然后双手换向重复

　　注意：

　　1： 建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的Part I连续完成效果更佳。

　　2： 运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。

　　双手平举向上，紧握拳头。

　　平行打开。胸部侧面用力，手臂成90度

　　注意：

　　1： 建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的Part I连续完成效果更佳。

　　2： 运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。

　　第二 左腿站直，手扶头；右腿屈膝，手放在大腿上。

　　慢慢打开，双手向上，双腿打开与肩齐宽