鼻咽干燥干咳少痰 中医支招教你如何祛除秋燥

　　中健网讯 中医认为“燥”为秋季主气，是秋季最易伤人致病的邪气。不难发现，入秋以来，有些人出现了皮肤发紧，咽干口燥，鼻腔干燥，眼睛发干，干咳无痰或痰少而粘，大便秘结等症状，这些症状并不是一般的上火，而是“秋燥”。中医学强调：肺喜润而恶燥，秋季气候干燥最容易伤肺，因此秋季尤其要重视对肺的保养，预防肺系疾病的发生。

　　唐山市中医医院肺病科主任中医师孙惠敏介绍：秋季燥邪有两种不同的性质：一种偏于热，一种偏于寒，也就随之分为“温燥”、“凉燥”两种类型。

温燥

　　温燥多发生在初秋，表现为头痛身热，干咳无痰，气喘，咽喉干痛，鼻干唇燥，胸闷，心烦，口渴，舌苔薄白而燥，舌边尖俱红等燥热症状，是肺受温燥之邪，肺津受灼而出现的症状。

凉燥

　　凉燥多发生在晚秋，表现为头痛身热，恶寒无汗，鼻塞，伴有津液不足的现象，如嘴唇干燥，连续干咳，胸闷，皮肤干痛，舌苔薄白等症状，是肺受寒燥之邪、津液耗损而出现的症状。

秋燥的防治

早睡早起

　　初秋养生，要注意调整好自己的作息时间。因为由夏转秋，阳气渐渐衰弱。早睡，能够能够顺应阴精的收藏，以养“收”气，而早起能够顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，对预防秋季的呼吸道疾病非常有帮助。孙惠敏主任说有效防治“秋燥”，应收敛神气，顺应收敛沉降之象；起居作息尽量早睡早起，以保持神志的安宁。

适度锻炼

　　秋季秋高气爽，非常适合锻炼，但锻炼时应注意适当锻控制运动量，并根据自身感受来增减衣服，避免大汗淋漓；适时补充水分，运动前后多饮白开水，可使人体不因锻炼多汗而脱水生燥，以使秋燥不易近身，增强体质，提高御“燥”的能力。

调畅情志

　　《黄帝内经》记载：“肺在志为悲（忧）。”秋季“肺”最容易发生疾病，一旦肺气虚，机体对一些不良刺激的耐受性就会下降，就容易产生悲伤的情绪。反过来，悲伤也会进一步伤肺，从而持续表现为无法抑制的忧伤。因此应保持内心宁静、情绪乐观，舒畅胸怀，抛开烦恼，避免悲伤情绪，是秋季保养肺的好方法。

润肺饮食

　　秋季是一个从炎夏向寒冬过渡的季节，是人们抵抗力相对较弱的时候，在秋季也应该适当多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品。禁食生冷。鲜藕、生梨、荸荠、胡萝卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜、豆浆、牛奶等有滋阴润肺之功；多数蔬菜和水果性寒凉，有生津润燥、清热通便的功效，且含大量水分及维生素、无机盐、纤维素，可以改善燥气对人体造成的不良影响，建议交替变换食用。多喝水，白天可喝淡盐水，晚上则喝蜜水，可润肺、养生、抗衰老、并可防止因秋燥而引起的便秘；多吃蔬菜和水果；适当多吃些滋阴润肺的食物。秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品。

　　喜欢喝茶的朋友可以取麦冬、菊花适量反复冲泡，多次饮用以缓解秋燥。