"秋老虎"发威 中医支招如何应对秋季暑热难退

　　中健网讯 阳光明媚，朵朵白云点缀在蓝天，看起来十分舒心。然而，升温势头抵挡不住，潮湿闷热感更是酸爽！话说已经把三伏天给送走了，还是一副“暑热”难退的赶脚……

何谓秋老虎

　　唐山市中医医院肺病科主任中医师孙惠敏介绍：所谓秋老虎，在气象学上是指三伏出伏以后短期回热后的天气。一般发生在8月至9月之间，大概持续7-15天左右！这种天气出现的原因是南退后的副热带高压又再度控制江淮及附近地区，形成连日晴朗、日射照强，重新出现暑热天气，人们感到炎热难受，故称“秋老虎”。

应对秋老虎全攻略

防暑降温要继续

　　入秋之后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。 尤其是在户外及高温环境下作业的人群，除了及时适量饮水外，像清凉油、十滴水、风油精仍需随身配备。

合理起居稳情志

　　虽然早晚很凉爽，但中午还是要防暑热。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安。应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅。合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力。进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。

切勿盲目贴秋膘

　　说到立秋的风俗，不得不提“贴秋膘”。春夏养阳，秋冬养阴，秋季适当进补，是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。不过立秋前后的气温仍然较高，这时吃狗肉等热性食物来“贴秋膘”很容易上火，还是适合吃鸭肉、鱼肉、山药、百合等偏凉的食物来润燥。 润燥之余，还应注意清暑祛湿。这是因为立秋处于夏秋两季交替的过渡时期，一方面秋燥当前，另一方身体内还可能积聚有夏季的暑湿。因此，辛辣生冷的食物和油腻、燥热的食物都要少吃。

蓄阴养肺防秋燥

　　随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时多吃蔬果，能补充人体的津液，起到生津润燥、消热通便的功效。此外，还应少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重秋燥的症状。

　　润肺养肺成了防秋燥的重点。中医认为，解除秋燥多用润法。根据五行五色的道理，秋季要多吃白色食物，如煮冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤、白梨银耳汤等；水果方面，可以选择白梨、西瓜、香蕉、苹果、哈密瓜等；另外，张仲景提出“秋不食肺”，秋天以不吃猪肺、牛肺、羊肺为好。秋季应尽量不喝白酒，以免燥上加燥。

循经按穴位护脾胃

　　处暑过后天气依然炎热，湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。在此时节养护脾胃，可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位，每天各按100次，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。

切勿贪寒凉物

　　处暑过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度!切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹。此外，切忌过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。即便是“秋老虎”，早晚温差大，也要注意保暖。老年人及慢性疾病患者既要防寒保暖，又不能过早过多添加衣物，以使机体保持凉爽状态为宜。及时添加衣物，睡觉注意腹部保暖以免着凉。

做好防晒不可少

　　秋天后，很多人认为秋天紫外线变弱了，不用像夏天一样需要好好防晒了。由于秋老虎的到来，秋天仍然需要做好防晒工作，不然很容易被秋老虎伤到，甚至被晒黑的现象。做好避免在高温时出行，出行时要涂抹防晒霜，佩戴好遮阳伞、防晒服等。