倏忽温风至因循小暑来 小暑节气跟中医学养生

　　中健网讯 农历二十四节气中第十一个节气，夏天的第五个节气，此时正值初伏前后，梅雨季节即将结束，气温开始上升， 天气也逐渐炎热，慢慢进入真正意义上的夏天。小暑，六月节。《说文》曰：暑，热也。就热之中，分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，由于此时气温还未达到全年中最热，后面还有温度最高的“大暑”，故只称为“小暑”，民间有“小暑、大暑，上蒸下煮”之说。小暑正是民间繁忙的时候，此时我国大部分地区也都在忙于夏秋作物的田间管理。炎热的气候，由于出汗较多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。

小暑将至，跟着中医学养生

　　小暑时节天气炎热，而夏季也是人体阳气最旺盛的时候，所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。此时，由于天气炎热，人易感到心烦不安、疲倦乏力，因此要特别注意自我养护和锻炼，确保心脏阳气旺盛，以符合“春夏养阳”的原则。唐山市中医医院心血管科四病区冯伟副主任提醒：在天气炎热时候，生活方式、饮食都要随季节而改变，适应气候，合理安排作息时间，才能舒适度夏。

小暑养生原则

精神调养

　　炎炎夏日，调养心神非常重要，凡事不宜急躁，否则 心火妄动，加之酷暑火热邪气，即所谓“内外合邪”，易出现伤暑之证。对于心脑血管疾病、呼吸系统疾病等患者，应该注意要有一个凉爽的环境、愉悦的心情，保持心情平和，避免情绪剧烈波动，心境平静，多参与唱歌、钓鱼、下棋、赏花等文娱活动，陶冶情绪。

起居调养

　　小暑暑湿交蒸，在中午气温最高，阳气最盛之时，适当安排午休，避免烈日下暴晒，以防中暑；夏季白昼时间延长，人们起居作息亦需作出相应调整，注意适当休息，减缓工作节奏，并且及时补充水分，以免津液大量流失而出现身体不适。

运动调养

　　可选择早晨或傍晚在河边、花园里进行低强度运动，避免运动后大汗淋漓，为微有汗出为度，如气功、太极拳、散步、瑜伽等；避免汗出后即吹冷风，寒邪侵袭而出现感冒、关节疼痛等疾病，注意休息，保持精神充沛。避免大汗淋漓，以防止耗气伤津，睡好午觉，保持精力充沛。

饮食调养

　　小暑节令属于长夏，是湿气较重的时候，中医认为，脾脏位居中焦，运化水谷，喜燥恶湿，而暑湿之邪往往侵犯，影响脾胃运化功能，出现胃口不佳，脘腹饱胀，或者肠鸣腹泻等症状。所以这段时间又是肠胃炎高发的季节。这段时期的养生要注意合理饮食，荤素搭配，以清淡为佳。需要注意冰冷之品属于湿冷邪气，会困厄中焦，导致脾胃运化功能障碍。因此。刚从冰箱中拿出的饮料水果，要在室温中放一会再吃，以免伤到胃肠。而另一方面，夏天里有些人喜欢进食辛辣、烧烤之品，吃得浑身出汗，感觉很畅快。其实这种做法欠妥。本就是夏日炎炎，再多食辛辣，使火热更盛，容易出现口腔溃疡、便秘、痤疮等症情。 从养生角度说，“春夏养阳，秋冬养阴”，过食辛辣后，汗孔扩张，阳气更易流失，这是得不偿失。由于天气炎热，人体大量水分随着汗液排出，应及时补充丢失水分，以凉白开最好，酌情补充一些淡盐水，已补充丢失的盐分，也可多吃一些西瓜、香瓜等汁液丰富的水果。

　　唐山市中医医院心血管四科病区加入了京津冀中医药协同发展专科联盟、华北地区中医心血管联盟等专科发展联盟。