“春捂”有益健康养生，应该怎么捂才算好？

　　中健网讯 这几天，春意融融，大地回暖，让人好想马上“轻装”走进这大好春光里。但冬春交际，天气喜怒无常，常呈现“升温—降温—升温”的节奏，此时，一些疾病很容易找上门来。俗语有云“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”、“春捂秋冻，一年无病”等，这都是有一定道理的。“春捂”不是“不减衣服”这么简单，而是讲究的。如果学会正确的“春捂”，不但养生效果事半功倍，还能帮你把疾病挡在外面！

　　那么，“春捂”到底该怎么“捂”才好呢？ 

1、“春捂”的最佳时间？

　　从时间上来讲，“春捂”最重要的是要把握时机。许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关，比如感冒、高血压、心脏病、消化不良、心肌梗死、脑中风等。当昼夜温差大于8℃时，就是“春捂”的信号，所以，“春捂”的最佳时机，应该在气象预报冷空气到来之前24～48小时，晚了则犹如雨后送伞。应多关注气象预报，根据温度走势决定是“捂”还是“脱”。 

2、要“捂”到什么时候？

　　寒潮过去，待气温持续回升后，也要再多“捂”1周左右，老年人及体弱多病者应持续2周为宜。当天气温度达到15℃时，就是“春捂”的临界温度，此时就是捂与不捂的临界气温，气温持续在15°以上，并且相对稳定时，就可以不捂了。“春捂”的时间一般持续1-2周为宜，“捂”的时间短，易使人受寒生病，这段时间内的衣物不要突然减的太快。 

3、要捂哪些重点部位？

　　早春时节，乍暖还寒，气温变化大，很易感受风寒而致生病，“春捂”的重点部位是后背、腹部和双脚。捂背部是为了防止风寒侵袭人体，捂腹部是为体内的脏腑保暖，捂脚可以有效防止寒气通过双脚进入人体。“春捂”要特别重视对这些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下围巾、口罩，脱掉厚袜及手套，尤其是早晚应多穿点，如果过早脱去冬衣，穿着单薄，一旦气温降低，身体就会难以适应，身体抵抗力下降，否则很容易导致疾病入侵。

4、“春捂”也需要凭感觉。

　　“春捂”并非一概而论，也是因人而异的。年轻力壮的人可以适当冻一冻，而老年人大多经不起寒冷的刺激，还有一些慢性病患者则对寒凉的刺激更加敏感，稍不注意就会引起疾病发作。因此如果“捂”时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15℃，也不必着急脱衣服。如果觉得“捂”了身体出汗，则需要早点换装，不然“捂”出了汗，被风一吹反而更容易着凉。 

 5、这些做法也是“春捂”

　　保证睡眠：睡眠的过程就是阳气生发的过程，良好的睡眠有利于维持免疫状态。不吃寒凉：习惯性腹泻、脾胃不好的人对此要格外注意。情绪稳定：春捂也要“捂”住情绪，避免大悲大喜，也要避免焦虑、紧张等情绪。  

6、“春捂”不要捂过头

　　“春捂”时间的长短很重要，千万不要捂过头，不能出汗，如温度超过15℃，还穿着棉衣，就会超出身体的耐热限度，否则会使人生“内火”， 所以“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是强调脱衣要“递减”，即衣物增减既要根据天气温度的变化情况而定，也要根据自身的体能素质。