[第1141期]又是一年春捂到 说说"春捂"那些事

　　这两天，时不时出现的阳光温暖和煦，似乎让人嗅到了几分春天的气息。不过专家提醒大家这段时间不要过早减衣，应多捂一段时间。尤其是小孩和老人，不要急着脱去冬装，要特别重视对头、脚、颈、手部位的保暖，根据天气变化和体质情况适时增减衣服。学会正确的“春捂”，能帮你把疾病挡在外面。下面，我们就来说说“春捂”那些事。

　　春捂的益处

　　1、有利于调节人体的恒定温度，因为无论季节如何变化，人的体温总要保持在37度左右，人体保持恒定的温度，一是靠血管的收缩和皮肤的出汗来调节；二是靠增减衣服来维持。如果过早地减掉衣服，就会破坏人体恒定温度的调节，影响身体健康。

　　2、“春捂”有利于抵御风寒。人体也同自然界一样，在春天开始复苏，原先处于“冬眠”的皮肤细胞开始活跃起来，毛孔张开。这时当冷风袭来时，就能长驱直入，使人感到寒冷。

　　3、“春捂”有利于适应季节的变化，在初春时节，经常有寒流和强冷空气南下，导致气温急剧下降。在这种情况下，如果不“捂”着点儿，就很难适应这种冷暖的变化，许多人甚至可能会患感冒、气管炎、关节炎等疾病。

　　“春捂”持续多久？

　　一般情况下，立春后最短也要捂10天-15天。这是因为虽然立春代表春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升，需要至少10天-15天的过渡时间。在这期间，气温变化较大，如果过早脱掉棉衣，头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。但具体情况还要根据不同地区的天气而定。

　　怎样判断是否“捂”

　　首先看温度。通常来说，15℃是一个临界值。低于这个气温时，最好继续“忍受”一下厚重衣物带来的不便；而当超过这个温度时，则可以考虑脱点衣服了。

　　其次凭感觉。每个人的体质不同，耐受冷热的程度也不同。如果“捂”着时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15℃也不必急着脱衣；如果感觉“捂”了身体会出汗，就不妨早点换装，否则，“捂”出了汗，万一再被冷风一吹，反而容易着凉。

　　最后还要注意昼夜温差。这也是判断捂不捂的标准之一。早春时节，应该多多关注天气预报，提前一两天了解气温变化，适当增减衣物。这能在很大程度上使身体免受冷空气突至的刺激，从而减少疾病的发生。特别是当天气预报预告昼夜温差超过7℃-10℃时，就该小心防寒了。

　　那么，“春捂”要捂哪几个部位

　　1.头部：戴帽子保暖

　　头作为人体“诸阳之汇”，是全身阳气最旺盛的部位之一。当头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。

　　2.腹部：忌穿露脐装

　　从养生的角度来看，肚脐是万万不能在天气转凉时受寒的。因为肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，所以对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免;若长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。

　　3.后背：晒后背输送精气

　　人的背部关系到人的脊椎以及背部经络，与心肺相通，如不保护好，容易让风寒之邪透过背部侵入，引发疾病。

　　4.脚：不穿袜子使不得

　　脚部向来有人体的“第二心脏”之说，如果脚部受凉了，就会全身寒冷，机体抵抗力就会下降，疾病就可能乘虚而入。

　　5.腰部：保护卵巢“一把手”

　　中医认为，腰乃肾之府，肾是人体先天之本，喜暖怕寒，是人体重要的健康敏感区。对女性而言，由于处于带脉区，腰部受寒引起的气滞血瘀，会影响卵巢等生殖系统的机能，因此更需要注重腰部保暖。

　　6.手腕：“拥抱”心经的原穴

　　手腕处有心经的原穴--神门穴，大家都知道心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身。而原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位，能够强化该脏腑的功能。所以春捂的第一个关键部位就是神门穴。(腕横纹小指侧端凹陷处)

　　“春捂”也要适可而止

　　“春捂”虽好，也要适度。所以，在“春捂”的同时，我们再来看看要注意些什么？

　　1、衣服随时增减，还要注意递减。初春天气变化较大，所以衣服要随时增减。但即使气温回升较大，往往还会下降，因此这一阶段不能急于一下子脱掉衣物，而应一件一件地脱，并根据气温变化，结合不同体质，因人而异。其中老年朋友与体弱者、小孩更加要注意。

　　2、“春捂”也要适度。“春捂”的衣着，可以选择一些宽松的款式，既挡风，又透气，这也符合《黄帝内经》里的“披发缓行”的原则。但绝不是衣服穿得越多越好，尤其是爱动的小孩子，穿得过多，“捂”得太过，出汗太多，反而容易受凉感冒发烧。另外对于婴幼儿来说，由于婴幼儿的新陈代谢比较旺盛，所以，过度的“春捂”还可能引起“过暖综合征”。由于缺氧与脱水会带来一系列问题，甚至可能危及生命。

　　3、“春捂”也要注意锻炼。“春捂”再好，也还是被动防御。俗话说，“一年之计在于春”，所以，要想防疾健身，还必须从春天开始加强身体锻炼，增强机体的适应能力和抗病能力，比如快走、慢跑、打打太极拳、爬山等。同时，还要讲究科学饮食和起居。春节、元宵过去不久，从大鱼大肉的环境中出来，胃肠道也要减负，所以，在饮食上要注意多吃甘淡容易消化的食物，如黑米、豆类及其制品；蔬菜可以多吃菠菜、韭菜、芹菜、油菜和胡萝卜等；果品如红枣、枸杞和菠萝、草莓等。