心血管专家：高血压患者如何度过寒冷的冬季

　　中健网讯 冬季寒冷，对高血压患者来说是一道“坎”！寒冷反复的天气，容易刺激血管收缩引起血压波动。唐山市中医医院心血管科一病区主任高宪玺介绍：冬季气候寒冷，进入心脑血管病的高发季节，高血压作为最常见的心血管病也伺机作祟，如果调护不当，往往引起严重的脑卒中及心肌缺血事件。冬季寒冷 ，对高血压患者来说是一道“坎”！因为寒冷反复的天气，容易刺激血管收缩，引起血压波动。血压波动越大，越是危及心、脑、肾等重要器官，随时可能诱发冠心病、中风。

寒冷冬季高血压患者该怎样安然过冬：

做好保暖

　　高血压患者的冬季“保暖生活”需要用心照顾。密切关注天气变化，适时增减衣物，穿衣保暖宜选择领口、袖口和下摆都收紧的“三紧式”棉衣，以达到最佳的保暖效果。风大和严寒的天气一定要戴帽子，防止人体的热量从头面部散发出去而诱发脑中风。保暖并非穿衣戴帽不透风就行了，保暖的另一层涵义是避免从温暖的环境一下子进入寒冷的环境，剧变的温差会使血压骤然升高。寒冷的天气尽量少外出，即使出门，必须做足保暖御寒的功课，做好保暖措施。

注意饮食

　　秋冬比较冷的季节，人们常说需要养膘御寒，作为高血压患者，适当进补当然需要，但要限制钠盐摄入、限制总热量和营养均衡；低脂、低盐、低胆固醇及高钾、高钙、高纤维素饮食，不吃太油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果。

合理的运动

　　合理的运动有利于血压的控制及减少并发症，因此，高血压患者可根据自身的情况选择适宜的运动，如散步、太极拳等，另外，有晨练习惯的高血压患者，应避免在寒冷天气下进行晨练，应选择在晴朗温暖的时间段进行户外锻炼。

调节情绪

　　冬季万物萧条人们难免会触景生情，产生悲伤情绪，这种负面情绪会影响到内分泌的调节而使得血压出现波动，因此，高血压患者在冬季更应注意调节情志，保持心情开朗乐观，避免长时间的精神紧张。调节情志一要消除过分的奢望，恬淡虚无，遇事谦让，悲怒不生，自然精神愉快；二要减少思虑，松弛紧张的情绪，保持精神舒畅。

监测血压

　　血压是一个动态变化的数值，受很多因素的影响都会发生波动，因此，高血压患者要经常自测血压，做好记录，并注意观察自己血压的变化，一旦出现波动时，应及时反馈给医生，并在医生的指导下适时调整药物，而不能自己擅自调药。

别随意停用降压药

　　服用降压药一段时间后突然停药，不但会使血压回到原有水平，甚至可能大大高于服药前水平，可使没有的症状发生或较轻的症状加重，出现强有力的反弹，这也就是常说的高血压停药综合征。这样反反复复、不仅损害心、脑、肾等重要器官，让危险指数增加，而且使未来治疗难度加大，要根据血压的情况让高血压专科医生进行调整。只有通过长期药物的降压治疗，才能减少未来并发症发生的可能，这才是高血压病治疗成败的关键。

　　唐山市中医医院心血管科一病区主任高宪玺提醒：血压的管理不能只靠饮食，想要控制好血压，健康生活方式和科学服药、严密监控血压缺一不可。长期坚持服用长效降压药绝对不能擅自停药或减量，以免造成血压波动。血压忽高忽低，最易发生脑卒中、心梗等急性心脑血管事件。平稳降压，拒绝“过山车持续、平稳降压才是正确的降压法门，务必监控清晨血压！清晨血压不控制的话，心脑血管疾病最易在这个时段“偷袭”。高血压初期患者血压不稳，可能并没有太过明显的头晕头痛等相关症状，普通人群要注意定期体检，一旦发现血压偏高，需就诊咨询医生。