中医养生须知:大雪时节需保暖 重视脾胃重养生

　　中健网讯 二十四节气中的大雪是一年中阴气较盛的节气，气温骤降，天寒地冻，空气干燥，很容易引发疾病。唐山市中医医院脾胃病科朱叶珊介绍：中医认为脾胃是后天之本，在寒冷的大雪节气，重视养生更应重视养护脾胃。

　　寒邪克伐脾胃，会使脾胃升降运化功能失调，出现腹痛。腹胀、消化不良等症状，这是因为寒冷会致胃肠调节功能发生紊乱，胃酸分泌增多，进而刺激胃粘膜或溃疡面，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血、缺氧，从而引起胃病复发或溃疡形成。

注意保暖

　　大雪时节要注意保暖，首先要重视头部保暖，因为头部是诸阳之会，是六阳脉汇聚之处，也是阳气容易散发的部位，最易受寒，故出门可戴上帽子，不要在风口直冲头部，头发潮湿有汗也不要受风受寒。再有要保护肚子，尤其神阙穴（肚脐），古人有“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”的说法，温养肚脐可振奋一身阳气。但由于脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富，作为腹壁的最后闭合处，皮肤较薄，敏感度高，具有渗透性强、吸收力快等特点，屏障功能较差，在人体又属相对虚弱之地，故保暖尤为重要最后要重视脚的保暖，俗话说"寒从脚下起"，脚离心脏最远，血运相对较差，且皮下脂肪较薄，抵御寒冷的能力较差。因此，在寒冷的大雪时节应特别注意脚部的保暖。

饮食调养

　　注意保暖的同时还要饮食调养，宜温宜软，少食多餐，定时定量，戒烟戒酒，大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可以用羊肉、牛肉补充身体元气，增加御寒能力；如果天气持续干燥，还要在滋补时增加冰糖、百合等甘润的食物，以起到“灭火器”的作用，防止身体上火。

情志调养

　　再有由于大雪节气天气寒冷，万物萧瑟，很容易引起情绪上的悲伤，这种情绪波动很容易引发胃肠疾病。因此建议大家在大雪时节保持好情志的稳定，多晒太阳，听一听音乐，避免精神紧张和过度兴奋。中医认为思虑过度则气结伤脾，影响正常的近代？？？，同时脾气受损忧思更重。

起居调节

　　中医认为：早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。大雪时节养生应遵循《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”的原则，保证充足睡眠。早睡可养人体阳气，保持身体的温热；晚起可养阴气，待日出而起，可躲避严寒，用冬眠状态养精蓄锐，使人体达到阴平阳秘，根据冬季日短夜长的特点，可以适当早卧迟起、不要熬夜、不要过早起来锻炼，可根据自身状况，选择慢跑、打太极拳等运动。中医认为：脾主肉，脾胃功能与运动密切相关，脾气健则人体运动协调，同时适当运动也可以增强脾胃的运化功能。