唐山市中医医院专家：天暖谨防“春困”发生

　　中健网讯 古人诗云：“春眠不觉晓”，每到春天天气回暖之时，人们往往容易出现提不起精神精，头昏脑胀，昏昏欲睡，工作效率低下的情况，即所谓的“春困”。“春困”是怎么回事？如何来解决呢？

　　唐山市中医医院肺病科主任中医师孙惠敏是这样解释的：“春困”是因为季节交换给人们带来的一种生理反应。冬季寒冷条件下，人体受外界低温的影响，皮肤毛细血管收缩，体表血流量减少，脑的供血供氧量相对增加，因此寒冷环境下人的大脑会比较清醒；反之，春季到来后，气温开始回升，体表的毛细血管逐渐开始舒张，血流量也相应增加，大脑的血流供应量相对减少，供氧量也要随着减少，于是容易出现疲惫、慵懒、困倦的情况。

　　孙主任还说要解决春困，多睡并不是办法。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。 大家可以从以下几方面应对春困：

　　一、饮食方面：不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品，更不可过多饮酒，要增加维生素的摄入，最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果，低钾也会使人感觉乏力萎靡，桔子、香蕉、苹果钾的含量都比较高，不妨多吃一些。

　　二、起居方面：应养成比较有规律的生活习惯，注意保证一定的睡眠时间。春季宜早睡早起不恋床，晚22点到早6点是最佳睡眠时间。对冬日里的睡眠习惯及时作适当调整，以免久睡大脑的兴奋程度不够，人会越发困倦。

　　三、运动方面：多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量。但运动要适量轻柔，不宜过渡劳累，使身体产生疲劳感。

　　四、情至方面：要尽量保持愉悦的心情，少动怒，使肝气调达，心情平和稳定，气血调畅，才能精力充沛，头脑清醒。