[第995期]解春困并不是多睡觉那么简单!

　　哪些人容易犯春困？

　　人们为什么容易在春天犯困？在冬天，人体的阳气内藏，皮肤表面气血向内流向大脑和内脏；进入春天后，万物复苏生长，人体阳气同样开始向上向外升发，人体随之呈现气血向外之势。此时皮肤的毛孔舒展，体表气血增加，而供应大脑的气血则相应减少，类似于大脑缺氧，于是人们便会出现懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡的“春困”现象。

　　在冬春季节转换的时候，如果本身气血两旺的人，自然能适应这一转变，气血从“内藏”转为“升发”，就不会有太明显的感觉。但如果本身血气不足，如气虚体质、阳虚体质和痰湿体质者，就容易出现春困的症状。因此，爱熬夜的“气虚族”和爱发脾气的“肝火旺族”都容易犯春困。

　　另外专家提醒，出现嗜睡、长期浑身乏力等症状的严重“春困”，则可能是疾病的前兆，因为有些病也会出现类似“春困”的表现，应注意加以区别。比如缺血性脑中风的老年病人，在发病前一周左右，常会因大脑缺血、缺氧而频频出现打哈欠等犯困现象。嗜睡症、甲亢、高血压、糖尿病等患者都会有嗜睡、头昏等症状，易被认为是“春困”。因此，如有上述症状出现，要及时去医院诊治，以免延误病情。

　　调理春困的生活习惯

　　注意饮食调节。春季人体代谢增强，饮食中要适当多吃些含蛋白质丰富的鸡、鱼、肉蛋和豆制品以及多吃一些偏于碱性的蔬菜和水果，如马铃薯、香菇、洋葱、茄子、萝卜、花菜、藕、南瓜、苹果、梨等，可中和人体内的酸性产物，能有效地缓解春困。

　　早睡早起。早睡早起有助于提高睡眠的质量，会使大脑得到充分的休息，可以减少白天的困倦现象。有人以为睡眠越多越好，其实睡懒觉不能增多大脑的血液供应，只会使人越睡越懒。

　　积极参加体育活动。参加体育运动，不仅锻炼了躯体，还能增加神经系统的兴奋性。在锻炼的过程中，血液循环加快，呼吸功能增强，能吸进更多的氧气，大脑能得到更多的血液供应和氧供，新陈代谢旺盛，会使人体很快适应春季气候。

　　给人体以适度刺激。当您在工作中出现困倦时，不妨起来活动活动，做做工间操，到室外听听鸟语，闻闻花香，或蹦跳两下，或用冷水擦擦脸，洗洗手。人体各感觉器官得到适度刺激，大脑中枢就会进入兴奋状态，困倦得以消除。

　　解春困，多睡觉、喝浓茶喝咖啡就可以？

　　春困就是想睡觉，那人们多睡觉是不是就可以了？

　　专家表示，春困不是真的缺觉，而是因脾虚或者血气运行不佳所致。所以，绝对不是多睡觉就能缓解春困。

　　在春季，越懒得动越困顿，越睡会越困，懒觉不利于阳气升发。实际上，运动应该是最好的祛湿和升发阳气的办法。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在室内，身体很少流汗，如果去慢跑、健走、做瑜珈、打太极都可以改善人的代谢功能。其实任何“有点喘、流点汗”的运动，都有助气血循环，促进体内的水分代谢。

　　专家特别提醒，有一部分人群在犯春困的时候，特别喜欢用喝浓茶喝浓咖啡的方法提神，这是非常不可取的。

　　平时不喝咖啡浓茶的人，突然喝咖啡浓茶，会导致晚上该睡的时候睡不着，很容易打乱生物钟，影响正常的睡眠规律。而对于那些习惯了喝咖啡的人，出现春困，喝咖啡也解决不了问题。另外，浓茶、浓咖啡伤身，尤其对脾胃虚弱者伤害更大。而且春天提倡饮食清淡，少吃重口味、肥腻、黏稠、辛辣刺激性的食物。