中国7成中小学生睡眠不足 1/4儿童有睡眠障碍

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　　家长该鼓励两三岁的孩子自己睡

　　宝宝喜欢睡在爸爸妈妈身边，舒适、有安全感。但如果他们两三岁后还赖在父母床上，就不利于他们的成长了。怎样让孩子学会自己睡？美国“育儿”网站的专家给出了一些建议。

　　首先要把握时机。如果你正在训练孩子用便盆，或者正打算休假，那就等这些事情都结束再开始。每天下午告诉孩子关灯睡觉的时间，并尝试告知孩子这样的讯息：爸爸妈妈睡一张床，宝宝要睡自己的床。晚上，父母要作出表率，按时睡觉。

　　其次要坚持不妥协。睡眠专家和有经验的父母都建议，如果你决定让孩子单独睡，就要坚持到底，不能在孩子半夜跑到你床前时又妥协，即便躺5分钟也不可以。你应该把他带到自己的房间，给他盖好被子，亲一下，然后离开。不要准备零食，也别喝水。

　　如孩子执意不肯，也不要动摇，直到他慢慢接受这个新规则。不要在孩子的房间和他一起睡，一旦他睡醒后看不到你，还会起来寻找。

　　如果实在不行，你可以静静地坐在他旁边，等他睡着再离开，但不要说话。如果他大吵大嚷，就暂时离开一会，告诉他，只有他安静下来，你才会重新回来。每天坐的位置也要有变化，距离孩子一天比一天远些，直到坐在门口、走廊，最终回到自己的房间。

　　最后，不要忘了给孩子鼓励以及小小的奖赏。当他有些进步，表扬他“真是个好孩子”，然后在他的枕边放上他喜欢的小玩具等，持续一周左右，你会惊喜地发现，他开始习惯睡自己的床了。(郭静超)

　　孩子爱“蛙形睡眠”当心患有鼾症

　　专家提醒，如果孩子睡觉时张口呼吸，或者习惯蛙形睡眠，都要警惕孩子是否有鼾症即睡眠呼吸暂停综合征。

　　北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科副主任叶京英主任医师告诉记者，因为孩子年龄小，不易表达，儿童的鼾症往往不易发现。家长应该注意观察，如果孩子睡不安稳、爱翻身，睡觉时张口呼吸，容易憋醒甚至半个多小时就憋醒一次，睡觉时爱出汗，或是喜欢蛙形睡眠，而且白天容易困倦，都该带孩子到专科进行检察。据介绍，儿童鼾症治疗以手术为主，如果发现及时，新生儿就可以接受手术。(杨凤立)